Arsip resep

Resep sehat yang kalorinya sudah dihitung

Setiap resep memuat kalori dan makro per porsi, daftar bahan, langkah demi langkah, serta pengatur porsi.

Resep: 106 resep
Bahasa: 11 bahasa
Kalori · per porsi: ⌀ 311 kcal
Total: ⌀ 36 mnt

Pilihan

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

430 kcal35 mnt2 porsiLihat resep

106 hasil

PilihanSedang

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Versi ringan dari bibimbap khas Korea: nasi merah, sayuran warna-warni, daging sapi tanpa lemak, dan satu telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.

Total: 35 mnt
Kalori: 430 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuleni dengan pasta tomat dan cabai, lemon, serta rempah segar; menyajikan pilihan ringan dan rendah kalori.

Total: 20 mnt
Kalori: 280 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Sup Miso Fit – Sup Jepang Vegan dengan Tahu

Sup miso Jepang ringan dengan tahu sutra, wakame, dan daun bawang dalam kaldu kombu vegan; menyajikan pilihan hangat dan rendah kalori.

Total: 25 mnt
Kalori: 110 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Ayam Tandoori India – Ayam Panggang Tinggi Protein Marinasi Yogurt

Ayam tanpa kulit yang dimarinasi dengan yogurt dan rempah, lalu dipanggang dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan, dan rendah kalori.

Total: 45 mnt
Kalori: 320 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Salad Farro Italia – Mangkuk Biji-bijian Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro yang dimasak al dente, dicampur tomat ceri, mentimun, zaitun, dan basil. Hidangan ringan, kaya serat, dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Total: 40 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Burrito Bowl Meksiko – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat

Mangkuk vegan berwarna-warni berisi nasi merah, kacang hitam, jagung, dan alpukat dengan salsa tomat segar dan jeruk nipis.

Total: 25 mnt
Kalori: 480 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Nasi Goreng Kimchi Korea – Kimchi Bokkeumbap dengan Telur Ceplok

Nasi goreng kimchi vegetarian yang cepat, ditumis dengan sayuran dan diberi telur ceplok setengah matang.

Total: 22 mnt
Kalori: 420 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Shakshuka – Telur Poach dalam Saus Tomat Berbumbu

Sarapan satu wajan kaya protein dengan telur yang dimasak dalam saus tomat dan paprika yang kaya rasa.

Total: 35 mnt
Kalori: 320 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Pad Thai Vegan – Mie Beras dengan Tahu dan Kacang

Versi nabati dari hidangan jalanan klasik Thailand dengan tahu, asam jawa, dan kacang yang renyah.

Total: 35 mnt
Kalori: 450 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Salad Quinoa Peru – Mangkuk Vegan dengan Alpukat dan Jagung

Salad vegan kaya protein dengan quinoa, kacang hitam, jagung, dan alpukat dalam saus lime yang segar.

Total: 30 mnt
Kalori: 420 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Sup Ezogelin – Sup Lentil Merah Turki Vegan

Sup vegan tradisional dari lentil merah, bulgur, dan nasi, dibumbui daun mint dan serpihan cabai merah.

Total: 40 mnt
Kalori: 260 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Pho Ayam Vietnam – Sup Mie Beras Aromatik

Hidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam bening yang direbus bersama rempah panggang, mie beras, dan aneka herba segar.

Total: 60 mnt
Kalori: 380 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Salad Pepaya Hijau Thailand (Som Tam) – Vegan

Salad Thailand yang renyah dan sepenuhnya vegan, di mana pepaya hijau parut, tomat, dan buncis berpadu dengan saus jeruk nipis-cabai, menggunakan kecap asin sebagai pengganti saus ikan.

Total: 15 mnt
Kalori: 180 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Gazpacho Spanyol – Sup Tomat Dingin

Hidangan klasik Spanyol yang menyegarkan dan rendah kalori, dibuat dari tomat, mentimun, dan paprika mentah tanpa dimasak.

Total: 15 mnt
Kalori: 140 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Bola Lentil Turki – Meze Vegan dalam Daun Selada

Diuleni dari lentil merah dan bulgur halus dengan pasta tomat dan rempah, bola vegan ini menjadi camilan ringan yang disajikan dalam daun selada.

Total: 35 mnt
Kalori: 220 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Gigantes Panggang – Kacang Raksasa Yunani dengan Minyak Zaitun

Kacang raksasa Yunani tradisional yang dipanggang dalam saus tomat minyak zaitun berbumbu, kaya serat dan protein nabati.

Total: 100 mnt
Kalori: 380 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Bowl Salmon Teriyaki – Bowl Protein ala Jepang

Bowl Jepang tinggi protein dengan salmon berlapis teriyaki di atas nasi, brokoli kukus, dan edamame.

Total: 30 mnt
Kalori: 520 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Sup Harira Maroko – Sup Buncis dan Lentil Berbumbu

Hidangan klasik Maroko yang mengenyangkan dan sepenuhnya nabati, dibuat dari tomat, buncis, dan lentil dengan rempah hangat.

Total: 55 mnt
Kalori: 285 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Palak Paneer India – Keju Paneer dalam Saus Bayam Krimi

Hidangan klasik India yang ringan dan tinggi protein: potongan paneer dalam saus bayam berbumbu yang krimi, dibuat dengan sedikit minyak.

Total: 40 mnt
Kalori: 320 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Taco Ikan Fit – Ikan Putih Panggang dengan Saus Yogurt-Jeruk Nipis

Taco ringan tinggi protein dengan ikan putih panggang, kubis segar, dan alpukat dalam tortilla jagung.

Total: 25 mnt
Kalori: 420 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Bowl Falafel – Falafel Kacang Arab Panggang dengan Saus Tahini

Bowl vegan sepenuhnya berisi falafel kacang arab panggang di atas selada segar dengan saus tahini-lemon yang lembut.

Total: 45 mnt
Kalori: 450 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Okonomiyaki Sehat – Panekuk Kubis Sayur ala Jepang

Dibuat dengan banyak kubis dan telur, panekuk Jepang ringan ini menyajikan hidangan rendah kalori dan mengenyangkan.

Total: 30 mnt
Kalori: 320 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Japchae Sayur – Bihun Kaca Vegan ala Korea

Dibuat dengan bihun kaca ubi jalar dan sayuran berwarna, klasik Korea vegan ini menyajikan hidangan ringan dan bergizi.

Total: 35 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Chana Masala Sehat – Kari Kacang Arab Berbumbu ala India

Kari kacang arab vegan yang kaya protein dan serat, dimasak dalam saus tomat berbumbu.

Total: 35 mnt
Kalori: 320 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Salad Cobb Sehat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang

Salad Amerika tinggi protein dengan ayam panggang, telur, dan alpukat serta saus yang ringan.

Total: 25 mnt
Kalori: 380 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Sup Minestrone Italia Fit – Sayuran dan Kacang

Hidangan klasik Italia yang mengenyangkan dan kaya serat, penuh sayuran, kacang, dan pasta kecil.

Total: 45 mnt
Kalori: 320 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Salad Fattoush Lebanon Fit – dengan Sumac dan Pita Renyah

Salad Timur Tengah yang menyegarkan dengan pita renyah, sayuran segar, dan saus sumac-lemon.

Total: 20 mnt
Kalori: 280 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Lomo Saltado Fit – Tumis Daging Sapi ala Peru

Hidangan klasik Peru tinggi protein, dibuat lebih ringan dengan kentang panggang, bukan goreng.

Total: 40 mnt
Kalori: 480 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Misir Wot Fit – Semur Lentil Merah Berbumbu ala Etiopia

Semur lentil Etiopia yang sepenuhnya vegan dan kaya serat, dimasak dengan bumbu berbere.

Total: 50 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Enchilada Ayam Fit – Klasik Meksiko Panggang Rendah Lemak

Resep enchilada tinggi protein dan rendah lemak, dipanggang dengan ayam suwir dan saus tomat-cabai yang ringan.

Total: 45 mnt
Kalori: 420 kcal
Porsi: 2 porsi

3 hari gratis

Mulai sekarang

Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Gratis diunduh
Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan kapan saja

Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.

Resep sehat yang kalorinya sudah dihitung

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Sup Miso Fit – Sup Jepang Vegan dengan Tahu

Ayam Tandoori India – Ayam Panggang Tinggi Protein Marinasi Yogurt

Salad Farro Italia – Mangkuk Biji-bijian Vegan dengan Minyak Zaitun

Burrito Bowl Meksiko – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat

Nasi Goreng Kimchi Korea – Kimchi Bokkeumbap dengan Telur Ceplok

Shakshuka – Telur Poach dalam Saus Tomat Berbumbu

Pad Thai Vegan – Mie Beras dengan Tahu dan Kacang

Salad Quinoa Peru – Mangkuk Vegan dengan Alpukat dan Jagung

Sup Ezogelin – Sup Lentil Merah Turki Vegan

Pho Ayam Vietnam – Sup Mie Beras Aromatik

Salad Pepaya Hijau Thailand (Som Tam) – Vegan

Gazpacho Spanyol – Sup Tomat Dingin

Bola Lentil Turki – Meze Vegan dalam Daun Selada

Gigantes Panggang – Kacang Raksasa Yunani dengan Minyak Zaitun

Bowl Salmon Teriyaki – Bowl Protein ala Jepang

Sup Harira Maroko – Sup Buncis dan Lentil Berbumbu

Palak Paneer India – Keju Paneer dalam Saus Bayam Krimi

Taco Ikan Fit – Ikan Putih Panggang dengan Saus Yogurt-Jeruk Nipis

Bowl Falafel – Falafel Kacang Arab Panggang dengan Saus Tahini

Okonomiyaki Sehat – Panekuk Kubis Sayur ala Jepang

Japchae Sayur – Bihun Kaca Vegan ala Korea

Chana Masala Sehat – Kari Kacang Arab Berbumbu ala India

Salad Cobb Sehat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang

Sup Minestrone Italia Fit – Sayuran dan Kacang

Salad Fattoush Lebanon Fit – dengan Sumac dan Pita Renyah

Lomo Saltado Fit – Tumis Daging Sapi ala Peru

Misir Wot Fit – Semur Lentil Merah Berbumbu ala Etiopia

Enchilada Ayam Fit – Klasik Meksiko Panggang Rendah Lemak

Smoothie Bowl Açaí – Mangkuk Sarapan Vegan Beri

Bowl Bulgogi Korea – Bowl Protein Daging Sapi Marinasi

Karnıyarık Fit – Terong Isi Daging Sapi Tanpa Lemak Panggang

Nasi Goreng Ayam Sehat – Mangkuk Protein ala Indonesia dengan Beras Merah

Paella Seafood Sehat – Nasi Safron ala Spanyol dengan Udang dan Kerang

Lumpia Basah Vietnam Isi Udang dengan Saus Kacang

Çiğ Köfte Fit – Bola Bulgur Vegan Tanpa Daging

Piring Souvlaki Ayam Yunani – Pesta Protein Panggang

Tagine Sayur Maroko – Semur Kacang Arab Vegan Berbumbu

Moussaka Fit – Terong Panggang dengan Béchamel Yogurt

Puding Chia Blackberry – Semangkuk Sarapan Tanpa Masak

Pad Thai Fit – Tumis Mi Beras Thailand yang Diringankan

Bowl Salmon Teriyaki – Salmon Panggang ala Jepang di Atas Nasi Merah

Butter Chicken Fit – Kari Ayam India Ringan dengan Yogurt

Poke Bowl Tuna Ahi – Mangkuk Nasi Hawaii Tinggi Protein

Ramen Ayam Fit – Sup Mi Jepang yang Lebih Ringan

Sayap Kembang Kol Buffalo Renyah Panggang

Buddha Bowl Mediterania dengan Falafel & Hummus

Overnight Oats Beri – Sarapan Fit Tanpa Masak

Pho Ayam Fit – Sup Mi Vietnam yang Diringankan

Salad Mediterania Quinoa dengan Udang

Wrap Ayam Gandum Utuh

Burger Ayam Sehat dengan Roti Gandum Utuh

Perkedel Lentil dengan Quinoa dan Ubi Jalar

Steak Daging Panggang dengan Saus Tomat

Sup Ayran Ashi

Tiramisu Fit

Zucchini Panggang dengan Yogurt dan Saus Tomat

Ayam General Tso Sehat

Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun (Pilaki)

Puding Fit dengan Kadaif Renyah

Sup Labu

Menemen

Fajita Daging Sapi

Nasi Basmati Kunyit

Brownies Fit dengan Kacang Kenari

Sup Jamur

Ravioli Bayam

Semur Daging dengan Saus Bechamel

Omelet Lavash

Air Detox Pengurang Bloating

Paprika Isi Bulgur

Sup Lentil Sayuran

Kue Wortel Kayu Manis

Spageti Zucchini dengan Kacang Arab

Kaserol Ayam Yogurt dengan Bayam

Börek Sayuran Bebas Gluten dengan Kulit Beras

Roti Panggang Alpukat, Telur, dan Daging Kalkun Asap