Arsip resep

Resep sehat yang kalorinya sudah dihitung

Setiap resep memuat kalori dan makro per porsi, daftar bahan, langkah demi langkah, serta pengatur porsi.

Resep: 186 resep
Bahasa: 11 bahasa
Kalori · per porsi: ⌀ 325 kcal
Total: ⌀ 40 mnt

Pilihan

Ayam Jerk Jamaika – Panggang Oven

340 kcal60 mnt4 porsiLihat resep

186 hasil

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaika – Panggang Oven

Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.

Total: 60 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka

Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.

Total: 60 mnt
Kalori: 385 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanMudah

Moqueca Brasil – Gulai Ikan Santan

Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.

Total: 45 mnt
Kalori: 355 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanSedang

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Versi ringan dari bibimbap khas Korea: nasi merah, sayuran warna-warni, daging sapi tanpa lemak, dan satu telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.

Total: 35 mnt
Kalori: 430 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Lobio Georgia – Kacang Merah Berbumbu dengan Kenari

Lobio adalah masakan kacang sehari-hari di Georgia: kacang merah dimasak perlahan bersama kenari dan ketumbar. Sepenuhnya nabati dan kaya serat — 14 g per porsi.

Total: 70 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 4 porsi

Mudah

Barszcz Polandia – Sup Bit Bening

Sup bit merah khas Polandia ini bening, asam segar, dan sangat ringan — 118 kalori per mangkuk, dengan nitrat alami bit yang tetap utuh.

Total: 75 mnt
Kalori: 118 kcal
Porsi: 6 porsi

Resep sehat yang kalorinya sudah dihitung

Ayam Jerk Jamaika – Panggang Oven

Ayam Jerk Jamaika – Panggang Oven

Ayam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka

Moqueca Brasil – Gulai Ikan Santan

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Lobio Georgia – Kacang Merah Berbumbu dengan Kenari

Barszcz Polandia – Sup Bit Bening

Koshari Mesir – Nasi, Lentil, dan Pasta

Lohikeitto Finlandia – Sup Salmon Krim

Syrniki Ukraina – Panekuk Keju Tinggi Protein

Nasi Jollof Nigeria – dengan Beras Merah

Ash-e Reshteh Persia – Sup Herba, Kacang, dan Mi

Mapo Tofu – Tahu Pedas Sichuan

Ayam Kung Pao – Ayam Sichuan dengan Kacang Tanah

Nasi Goreng Telur Tionghoa – Dan Chao Fan

Mi Dan Dan – Mi Sichuan Pedas Wijen

Oyakodon – Nasi Mangkuk Ayam dan Telur ala Jepang

Gyudon – Nasi Mangkuk Daging Sapi dan Bawang ala Jepang

Agedashi Tofu – Tahu Lembut Goreng dalam Kuah Dashi Hangat

Daging Sapi dan Brokoli – Tumis Saus Tiram-Kecap Berbawang Putih

Banh Mi – Sandwich Baguette Vietnam

Bun Cha – Babi Panggang Hanoi dengan Bihun

Kari Massaman – kari Thailand lembut dengan ayam dan kentang

Larb (Laab) – salad daging cincang khas Isan dengan beras sangrai

Biryani Sayur – Nasi Basmati Berbumbu Berlapis

Ayam Tikka Masala – Ayam Panggang dalam Saus Tomat Krim Berbumbu

Baingan Bharta – Terong Panggang Tumbuk Beraroma Asap

Quesadilla Ayam – Tortilla Lipat dengan Ayam Panggang

Pozole Rojo – Sup jagung Meksiko

Patatas Bravas – Kentang renyah Spanyol

Albondigas – Bakso Spanyol dalam Saus Tomat dan Anggur

Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto