Arsip resep

Resep sehat yang kalorinya sudah dihitung

Setiap resep memuat kalori dan makro per porsi, daftar bahan, langkah demi langkah, serta pengatur porsi.

Resep: 186 resep
Bahasa: 11 bahasa
Kalori · per porsi: ⌀ 325 kcal
Total: ⌀ 40 mnt

Pilihan

Ayam Jerk Jamaika – Panggang Oven

340 kcal60 mnt4 porsiLihat resep

186 hasil

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaika – Panggang Oven

Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.

Total: 60 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka

Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.

Total: 60 mnt
Kalori: 385 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanMudah

Moqueca Brasil – Gulai Ikan Santan

Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.

Total: 45 mnt
Kalori: 355 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanSedang

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Versi ringan dari bibimbap khas Korea: nasi merah, sayuran warna-warni, daging sapi tanpa lemak, dan satu telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.

Total: 35 mnt
Kalori: 430 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Lobio Georgia – Kacang Merah Berbumbu dengan Kenari

Lobio adalah masakan kacang sehari-hari di Georgia: kacang merah dimasak perlahan bersama kenari dan ketumbar. Sepenuhnya nabati dan kaya serat — 14 g per porsi.

Total: 70 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 4 porsi

Mudah

Barszcz Polandia – Sup Bit Bening

Sup bit merah khas Polandia ini bening, asam segar, dan sangat ringan — 118 kalori per mangkuk, dengan nitrat alami bit yang tetap utuh.

Total: 75 mnt
Kalori: 118 kcal
Porsi: 6 porsi

Sedang

Koshari Mesir – Nasi, Lentil, dan Pasta

Makanan jalanan khas Mesir ini memadukan nasi, lentil, dan pasta dengan saus tomat serta bawang goreng renyah. Sepenuhnya vegan, 16 g protein per porsi.

Total: 65 mnt
Kalori: 425 kcal
Porsi: 6 porsi

Mudah

Lohikeitto Finlandia – Sup Salmon Krim

Sup salmon klasik Finlandia dengan kentang, daun bawang prei, dan banyak dill, siap dalam 25 menit. 32 g protein per porsi dan kaya omega-3.

Total: 40 mnt
Kalori: 410 kcal
Porsi: 4 porsi

Mudah

Syrniki Ukraina – Panekuk Keju Tinggi Protein

Syrniki adalah sarapan klasik Ukraina dan negara sekitarnya: panekuk kecil dari keju dadih. 24 g protein per porsi, siap dalam 15 menit.

Total: 30 mnt
Kalori: 285 kcal
Porsi: 4 porsi

Sedang

Nasi Jollof Nigeria – dengan Beras Merah

Hidangan nasi paling terkenal dari Afrika Barat ini dimasak dalam saus tomat dan paprika merah. Versi ini memakai beras merah dan memberi 7 g serat per porsi.

Total: 70 mnt
Kalori: 395 kcal
Porsi: 6 porsi

Sedang

Ash-e Reshteh Persia – Sup Herba, Kacang, dan Mi

Sup paling dicintai di Iran ini menyatukan tiga jenis kacang, setumpuk herba, dan mi. 16 g protein dan 12 g serat per porsi.

Total: 85 mnt
Kalori: 330 kcal
Porsi: 6 porsi

Sedang

Mapo Tofu – Tahu Pedas Sichuan

Hidangan klasik Sichuan berupa dadu tahu lembut yang dimasak dalam saus doubanjiang dan kacang hitam fermentasi dengan sedikit daging cincang. Pedas, mengenyangkan, dan versi lebih ringan yang kaya protein.

Total: 30 mnt
Kalori: 285 kcal
Porsi: 4 porsi

Sedang

Ayam Kung Pao – Ayam Sichuan dengan Kacang Tanah

Hidangan Sichuan yang terkenal berupa ayam dadu yang ditumis cepat dalam wok bersama cabai kering, merica Sichuan, dan kacang tanah. Keseimbangan manis-asam-pedas dalam tumisan yang mengenyangkan dan tinggi protein.

Total: 30 mnt
Kalori: 330 kcal
Porsi: 4 porsi

Mudah

Nasi Goreng Telur Tionghoa – Dan Chao Fan

Hidangan jalanan Tionghoa klasik di mana nasi dingin sisa kemarin ditumis dengan api besar bersama telur, daun bawang, dan kecap asin. Cepat, mengenyangkan, dan bulirnya terpisah.

Total: 20 mnt
Kalori: 360 kcal
Porsi: 3 porsi

Sedang

Mi Dan Dan – Mi Sichuan Pedas Wijen

Ikon masakan Sichuan, mi Dan Dan menumpuk daging cincang renyah dan sayur asin di atas saus pedas dari pasta wijen, minyak cabai, dan merica Sichuan, di sini dalam versi lebih ringan.

Total: 30 mnt
Kalori: 480 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Oyakodon – Nasi Mangkuk Ayam dan Telur ala Jepang

Oyakodon adalah donburi Jepang klasik di mana ayam dan bawang bombai dimasak dalam kuah manis-gurih dari dashi, kecap asin, dan mirin, lalu diikat dengan telur yang setengah matang. Disajikan di atas nasi panas, hidangan ini cepat, mengenyangkan, dan seimbang.

Total: 25 mnt
Kalori: 560 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Gyudon – Nasi Mangkuk Daging Sapi dan Bawang ala Jepang

Gyudon adalah mangkuk Jepang klasik di mana irisan tipis daging sapi dan bawang dimasak hingga empuk dalam saus manis-gurih dari dashi, kecap, dan mirin. Disajikan di atas nasi panas, hidangan ini cepat, mengenyangkan, dan menenangkan.

Total: 25 mnt
Kalori: 590 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Agedashi Tofu – Tahu Lembut Goreng dalam Kuah Dashi Hangat

Tahu lembut dilapisi tepung tipis, digoreng hingga renyah, lalu disajikan dalam kuah dashi-kecap-mirin hangat. Ditaburi lobak parut dan daun bawang, hidangan klasik Jepang ini ringan namun mengenyangkan.

Total: 30 mnt
Kalori: 240 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Daging Sapi dan Brokoli – Tumis Saus Tiram-Kecap Berbawang Putih

Daging sapi iris tipis dan brokoli renyah ditumis cepat dalam saus tiram-kecap berbawang putih. Tinggi protein dan rendah karbohidrat, hidangan wok Cina klasik ini siap dalam 30 menit.

Total: 32 mnt
Kalori: 320 kcal
Porsi: 3 porsi

Sedang

Banh Mi – Sandwich Baguette Vietnam

Dibuat dengan baguette Prancis renyah, protein panggang, acar wortel dan lobak yang manis-asam, mentimun segar, dan ketumbar, Banh Mi adalah klasik jajanan kaki lima Vietnam yang seimbang dan mengenyangkan.

Total: 40 mnt
Kalori: 480 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Bun Cha – Babi Panggang Hanoi dengan Bihun

Babi berbumbu yang dipanggang di atas arang, bihun, seikat rempah segar, dan saus cocol nuoc cham yang manis-asam-asin menjadikan Bun Cha makan siang paling digemari di Hanoi.

Total: 50 mnt
Kalori: 520 kcal
Porsi: 4 porsi

Sedang

Kari Massaman – kari Thailand lembut dengan ayam dan kentang

Massaman adalah kari Thailand Selatan yang lembut dan harum, dimasak perlahan dengan santan, kentang, dan kacang tanah, serta diperkaya rempah hangat seperti kayu manis dan kapulaga.

Total: 65 mnt
Kalori: 520 kcal
Porsi: 4 porsi

Mudah

Larb (Laab) – salad daging cincang khas Isan dengan beras sangrai

Larb adalah salad daging cincang segar dan pedas dari wilayah Isan di timur laut Thailand, dicampur dengan bubuk beras sangrai, jeruk nipis, kecap ikan, daun mint, dan bawang merah.

Total: 30 mnt
Kalori: 230 kcal
Porsi: 4 porsi

Sedang

Biryani Sayur – Nasi Basmati Berbumbu Berlapis

Versi vegetarian dari biryani klasik India: nasi basmati harum saffron, kapulaga, dan kayu manis, dilapisi dengan sayuran berbumbu dan yogurt, lalu dikukus perlahan.

Total: 70 mnt
Kalori: 420 kcal
Porsi: 4 porsi

Sedang

Ayam Tikka Masala – Ayam Panggang dalam Saus Tomat Krim Berbumbu

Ayam yang dibumbui yogurt dan rempah, dibakar sebentar, lalu dimasak dalam saus tomat krim berbumbu. Klasik favorit yang disajikan dengan nasi atau naan.

Total: 55 mnt
Kalori: 460 kcal
Porsi: 4 porsi

Sedang

Baingan Bharta – Terong Panggang Tumbuk Beraroma Asap

Hidangan klasik India Utara di mana terong bakar dilumatkan dan dimasak dengan bawang, tomat, dan rempah. Aroma asap dan kalorinya yang rendah menjadikannya hidangan vegan yang sehat.

Total: 45 mnt
Kalori: 150 kcal
Porsi: 4 porsi

Mudah

Quesadilla Ayam – Tortilla Lipat dengan Ayam Panggang

Klasik Meksiko yang praktis: tortilla lipat berisi ayam panggang, keju leleh, dan paprika warna-warni, dimasak hingga keemasan. Tinggi protein, cepat, dan mengenyangkan.

Total: 35 mnt
Kalori: 430 kcal
Porsi: 4 porsi

Sedang

Pozole Rojo – Sup jagung Meksiko

Sup Meksiko tradisional di mana jagung hominy dan daging empuk direbus dalam kaldu cabai merah yang lembut. Ditaburi kubis segar, lobak, dan jeruk nipis untuk hidangan ringan namun mengenyangkan.

Total: 115 mnt
Kalori: 320 kcal
Porsi: 6 porsi

Mudah

Patatas Bravas – Kentang renyah Spanyol

Kubus kentang renyah dengan saus tomat pedas 'brava' dan aioli bawang putih yang lembut, salah satu tapas paling klasik Spanyol. Di sini dipanggang untuk versi lebih ringan.

Total: 50 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 4 porsi

Sedang

Albondigas – Bakso Spanyol dalam Saus Tomat dan Anggur

Albondigas adalah klasik dari budaya tapas Spanyol. Bakso berbumbu dimasak perlahan dalam saus kaya dari anggur putih dan tomat. Hidangan utama yang mengenyangkan dan tinggi protein.

Total: 55 mnt
Kalori: 380 kcal
Porsi: 4 porsi

Gratis untuk mulai

Mulai sekarang

Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Gratis diunduh
Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
Batalkan langganan kapan saja

FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.