Recetario

Recetas saludables con las calorías ya calculadas

Cada receta trae calorías y macros por ración, lista de ingredientes, elaboración paso a paso y ajuste de raciones.

Recetas: 186 recetas
Idioma: 11 idiomas
Calorías · por ración: ⌀ 325 kcal
Total: ⌀ 40 min

Destacada

Pollo jerk jamaicano – Al horno

340 kcal60 min4 racionesVer receta

186 resultados

DestacadaFácil

Pollo jerk jamaicano – Al horno

Pollo marinado en la mezcla de especias insignia de Jamaica y horneado. Sin barbacoa, con menos grasa y 41 g de proteína por ración.

Total: 60 min
Calorías: 340 kcal
Raciones: 4 raciones

DestacadaFácil

Adobo de pollo filipino – Pollo guisado en soja y vinagre

El plato nacional de Filipinas guisa el pollo lentamente en salsa de soja y vinagre. Una sola olla, sin marinar, y 38 g de proteína por ración.

Total: 60 min
Calorías: 385 kcal
Raciones: 4 raciones

DestacadaFácil

Moqueca brasileña – Guiso de pescado al coco

La moqueca bahiana cocina pescado blanco en leche de coco y pimientos. Sin harina, naturalmente sin gluten y con 34 g de proteína por ración.

Total: 45 min
Calorías: 355 kcal
Raciones: 4 raciones

DestacadaMedia

Bibimbap Fit – Bol Coreano de Arroz, Verduras y Proteína

Una versión ligera del icónico bibimbap coreano: arroz integral, verduras coloridas, ternera magra y un huevo para un bol equilibrado y rico en proteínas.

Total: 35 min
Calorías: 430 kcal
Raciones: 2 raciones

Fácil

Lobio georgiano – Alubias rojas especiadas con nueces

El lobio es el guiso de alubias del día a día en Georgia: alubias rojas cocinadas a fuego lento con nueces y cilantro. Cien por cien vegetal y con 14 g de fibra por ración.

Total: 70 min
Calorías: 340 kcal
Raciones: 4 raciones

Fácil

Barszcz polaco – Sopa clara de remolacha

La sopa roja de remolacha de Polonia es clara, ácida y notablemente ligera: 118 calorías por bol, conservando intactos los nitratos naturales de la remolacha.

Total: 75 min
Calorías: 118 kcal
Raciones: 6 raciones

Recetas saludables con las calorías ya calculadas

Pollo jerk jamaicano – Al horno

Pollo jerk jamaicano – Al horno

Adobo de pollo filipino – Pollo guisado en soja y vinagre

Moqueca brasileña – Guiso de pescado al coco

Bibimbap Fit – Bol Coreano de Arroz, Verduras y Proteína

Lobio georgiano – Alubias rojas especiadas con nueces

Barszcz polaco – Sopa clara de remolacha

Koshari egipcio – Arroz, lentejas y pasta

Lohikeitto finlandesa – Sopa cremosa de salmón

Syrniki ucranianos – Tortitas de requesón ricas en proteína

Arroz Jollof nigeriano – con arroz integral

Ash-e Reshteh persa – Sopa de hierbas, legumbres y fideos

Mapo Tofu – Tofu picante de Sichuan

Pollo Kung Pao – Pollo de Sichuan con cacahuetes

Arroz Frito con Huevo Chino – Dan Chao Fan

Fideos Dan Dan – Fideos de Sichuan Picantes con Sésamo

Oyakodon – Cuenco japonés de arroz con pollo y huevo

Gyudon – Cuenco japonés de arroz con ternera y cebolla

Agedashi Tofu – Tofu Suave Frito en Caldo Dashi Tibio

Ternera con Brócoli – Salteado en Salsa de Soja y Ostras al Ajo

Banh Mi – Sándwich vietnamita de baguette

Bun Cha – Cerdo a la parrilla de Hanoi con fideos de arroz

Curry Massaman – curry tailandés suave de pollo y patatas

Larb (Laab) – ensalada isana de carne picada con arroz tostado

Biryani de Verduras – Arroz Basmati Especiado en Capas

Pollo Tikka Masala – Pollo a la Parrilla en Salsa Cremosa de Tomate Especiada

Baingan Bharta – Puré de Berenjena Asada Ahumada

Quesadilla de Pollo – Tortilla Doblada con Pollo a la Plancha

Pozole Rojo – Sopa mexicana de maíz

Patatas Bravas – Patatas españolas picantes

Albóndigas – Bolas de carne españolas en salsa de tomate y vino

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