Barszcz polaco – Sopa clara de remolacha

La sopa roja de remolacha de Polonia es clara, ácida y notablemente ligera: 118 calorías por bol, conservando intactos los nitratos naturales de la remolacha.

Total
75 min
Raciones
6 raciones
Dificultad
Fácil
Calorías · por ración
118 kcal
Ecem Akkaba

Escrito por

Ecem Akkaba · Dietista

Dietista, graduada por la Universidad İstanbul Medipol. Elabora las recetas y los valores nutricionales de FitZen.

Actualizada:

Barszcz polaco – Sopa clara de remolacha

En resumen

Barszcz polaco – Sopa clara de remolacha aporta 118 calorías por ración: 4 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 3 g de grasas. Se prepara en 75 minutos en total y salen 6 raciones.

Sobre esta receta

El barszcz czerwony es un clásico invernal de las mesas polacas y un entrante casi obligatorio en Nochebuena. No es una sopa espesa ni turbia: su transparencia es lo esencial, y se consigue infusionando la remolacha en lugar de hervirla.

La acidez viene tradicionalmente de zumo de remolacha fermentado (zakwas). Esta versión usa limón y vinagre, de modo que se logra el mismo equilibrio sin esperar una semana de fermentación.

La remolacha es una de las verduras más ricas en nitratos naturales, y un hervor largo y fuerte daña tanto el color como esos compuestos. Por eso esta sopa nunca llega a hervir.

Elaboración

  1. 1

    Pon la remolacha, la cebolla, la zanahoria y el apio en una olla y cubre con el caldo. Añade las especias.

  2. 2

    NO dejes que hierva. Mantén una temperatura en la que apenas suba alguna burbuja y deja infusionar 45 minutos. Si hierve, el color vira a marrón.

  3. 3

    Retira del fuego, deja reposar 10 minutos y cuela por un colador fino. No presiones las verduras: eso es lo que enturbia la sopa.

  4. 4

    Devuelve el líquido claro a la olla y añade el ajo, el zumo de limón, el vinagre y la miel.

  5. 5

    Salpimienta. Ajusta acidez y dulzor poco a poco; buscas un punto ácido pero redondo.

  6. 6

    Calienta 5 minutos más a fuego suave, de nuevo sin hervir.

  7. 7

    Sirve en boles calientes, con una cucharada de yogur en el centro y eneldo por encima.

Consejos

  • Corta la remolacha en bastones en vez de rallarla. El rallado suelta demasiado almidón y enturbia el caldo.
  • El ácido mantiene el color vivo. Añadir el limón tras retirar la olla del fuego funciona mucho mejor que hacerlo durante la cocción.
  • La acidez se asienta de un día para otro y el sabor gana profundidad. Aguanta 4 días en nevera; no la congeles, la remolacha pierde textura.

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