البارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية

شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.

الإجمالي
75 د
الحصص
6 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
118 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

البارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية

باختصار

تحتوي وصفة البارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية على 118 سعرة حرارية لكل حصة: 4 غرام بروتين و20 غرام كربوهيدرات و3 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 75 دقيقة إجمالًا وتكفي 6 حصص.

عن هذه الوصفة

البارشتش الأحمر ثابت على الموائد البولندية في الشتاء، ويكاد يكون مقبّلًا إلزاميًا ليلة عيد الميلاد. ليست شوربة كثيفة أو عكرة — صفاؤها هو جوهرها، وهو يأتي من نقع الشمندر لا من غليه.

تأتي الحموضة تقليديًا من عصير الشمندر المخمّر (zakwas). تستخدم هذه النسخة الليمون والخل بدلًا منه، فتحصلين على التوازن نفسه دون انتظار أسبوع من التخمير.

الشمندر من أغنى الخضروات بالنترات الطبيعية، والغلي الطويل القوي يضرّ باللون وبتلك المركّبات معًا. لهذا لا تصل هذه الشوربة إلى درجة الغليان أبدًا.

طريقة التحضير

  1. 1

    ضعي الشمندر والبصل والجزر والكرفس في قدر واسكبي المرق فوقها. أضيفي البهارات.

  2. 2

    لا تتركيها تغلي أبدًا. حافظي على حرارة تصعد فيها فقاعة عابرة فقط، وانقعيها 45 دقيقة. الغليان يحوّل اللون إلى بنّي.

  3. 3

    ارفعيها عن النار، أريحيها 10 دقائق ثم صفّيها بمصفاة ناعمة. لا تضغطي الخضار — من هناك تأتي العكارة.

  4. 4

    أعيدي السائل الصافي إلى القدر وأضيفي الثوم وعصير الليمون والخل والعسل.

  5. 5

    تبّلي بالملح والفلفل. عدّلي الحموضة والحلاوة تدريجيًا؛ الهدف طعم حادّ لكنه متوازن.

  6. 6

    سخّنيها على نار هادئة 5 دقائق إضافية، دون غليان مجددًا.

  7. 7

    وزّعيها في أطباق دافئة، وضعي ملعقة لبن في الوسط وزيّنيها بالشبت.

نصائح

  • قطّعي الشمندر أعوادًا بدل بشره. البشر يطلق نشاءً كثيرًا ويعكّر المرق.
  • الحموضة هي ما يبقي اللون زاهيًا. إضافة الليمون بعد رفع القدر عن النار أفضل بكثير من إضافته أثناء الطهي.
  • تستقرّ الحموضة بين ليلة وضحاها ويعمق الطعم. تُحفظ 4 أيام في الثلاجة؛ لا تجمّديها، إذ يفقد الشمندر قوامه.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.