سهلةتوم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري
حساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.
- الإجمالي
- 30 د
- السعرات
- 190 kcal
- الحصص
- 2 حصص
شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة البارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية على 118 سعرة حرارية لكل حصة: 4 غرام بروتين و20 غرام كربوهيدرات و3 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 75 دقيقة إجمالًا وتكفي 6 حصص.
البارشتش الأحمر ثابت على الموائد البولندية في الشتاء، ويكاد يكون مقبّلًا إلزاميًا ليلة عيد الميلاد. ليست شوربة كثيفة أو عكرة — صفاؤها هو جوهرها، وهو يأتي من نقع الشمندر لا من غليه.
تأتي الحموضة تقليديًا من عصير الشمندر المخمّر (zakwas). تستخدم هذه النسخة الليمون والخل بدلًا منه، فتحصلين على التوازن نفسه دون انتظار أسبوع من التخمير.
الشمندر من أغنى الخضروات بالنترات الطبيعية، والغلي الطويل القوي يضرّ باللون وبتلك المركّبات معًا. لهذا لا تصل هذه الشوربة إلى درجة الغليان أبدًا.
ضعي الشمندر والبصل والجزر والكرفس في قدر واسكبي المرق فوقها. أضيفي البهارات.
لا تتركيها تغلي أبدًا. حافظي على حرارة تصعد فيها فقاعة عابرة فقط، وانقعيها 45 دقيقة. الغليان يحوّل اللون إلى بنّي.
ارفعيها عن النار، أريحيها 10 دقائق ثم صفّيها بمصفاة ناعمة. لا تضغطي الخضار — من هناك تأتي العكارة.
أعيدي السائل الصافي إلى القدر وأضيفي الثوم وعصير الليمون والخل والعسل.
تبّلي بالملح والفلفل. عدّلي الحموضة والحلاوة تدريجيًا؛ الهدف طعم حادّ لكنه متوازن.
سخّنيها على نار هادئة 5 دقائق إضافية، دون غليان مجددًا.
وزّعيها في أطباق دافئة، وضعي ملعقة لبن في الوسط وزيّنيها بالشبت.
سهلةحساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.
سهلةمقبلات لبنانية من الباذنجان المشوي المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون.
سهلةطبق إسباني كلاسيكي من الكوسا والفلفل والبصل والطماطم، مطهو ببطء في زيت الزيتون لوجبة خفيفة ونباتية.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.