سهلةلاب (لآب) – سلطة اللحم المفروم على طريقة إيسان بأرز محمّص
لاب سلطة لحم مفروم منعشة وحارة من منطقة إيسان شمال شرق تايلاند، تُخلط مع مسحوق الأرز المحمّص والليمون وصلصة السمك والنعناع والبصل الأحمر.
- الإجمالي
- 30 د
- السعرات
- 230 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مقبلات لبنانية من الباذنجان المشوي المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة بابا غنوج لبناني – متبل الباذنجان المشوي على 180 سعرة حرارية لكل حصة: 5 غرام بروتين و16 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
بابا غنوج مقبلات شامية كلاسيكية تشتهر بنكهتها المدخنة العميقة وقوامها الكريمي. نباتية بطبيعتها وقليلة السعرات وتقدم دهوناً صحية من الطحينة إلى جانب الباذنجان الغني بالألياف.
اشوِ حبات الباذنجان كاملة على نار مباشرة أو تحت شواية ساخنة مع التقليب المتكرر حتى تتفحم القشرة ويصبح اللب طرياً جداً.
اترك الباذنجان ليبرد ثم قشّر القشرة المتفحمة وتخلص منها.
ضع اللب في مصفاة واتركه يصفى 10 دقائق للتخلص من السائل الزائد.
ضع اللب في وعاء مع الطحينة والثوم وعصير الليمون.
اهرسه أو اخفقه ثم أضف الكمون والملح حتى يصبح كريمياً.
تذوّقه واضبط التتبيلة بمزيد من الليمون أو الملح حسب الحاجة.
افرده في طبق ورشّ عليه زيت الزيتون وزيّنه بالبقدونس وحبوب الرمان.
سهلةلاب سلطة لحم مفروم منعشة وحارة من منطقة إيسان شمال شرق تايلاند، تُخلط مع مسحوق الأرز المحمّص والليمون وصلصة السمك والنعناع والبصل الأحمر.
سهلةتجمع هذه السلطة الكلاسيكية من جزيرة كابري الإيطالية بين بساطة الموزاريلا الطازجة والطماطم الناضجة والريحان مع زيت الزيتون البكر. خفيفة ومنعشة وقليلة الكربوهيدرات.
سهلةالفريتاتا هي عجة إيطاليا المخبوزة، وجبة غنية بالبروتين معززة بالكوسا والفلفل والبصل والجبن. تُستمتع بها ساخنة أو بدرجة حرارة الغرفة على الفطور أو كغداء خفيف.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.