ง่ายลาบ – ยำเนื้อสับแบบอีสานกับข้าวคั่ว
ลาบเป็นยำเนื้อสับรสสดชื่นและเผ็ดจากภาคอีสานของไทย คลุกเคล้ากับข้าวคั่ว มะนาว น้ำปลา ใบสะระแหน่ และหอมแดง.
- รวม
- 30 นาที
- แคลอรี
- 230 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เมเซ่เลบานอนจากมะเขือยาวย่างรมควันผสมกับทาฮินี กระเทียม และมะนาว
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรบาบากานูชเลบานอน – ดิปมะเขือยาวย่างรมควันให้พลังงาน 180 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 2 ที่
บาบากานูชเป็นดิปเลแวนต์คลาสสิกที่โด่งดังด้วยกลิ่นรมควันเข้มข้นและเนื้อสัมผัสครีมมี่ เป็นวีแกนโดยธรรมชาติและแคลอรีต่ำ ให้ไขมันดีจากทาฮินีพร้อมมะเขือยาวที่อุดมด้วยไฟเบอร์
ย่างมะเขือยาวทั้งลูกบนเปลวไฟหรือใต้เตาย่างร้อน พลิกบ่อยๆ จนเปลือกไหม้เกรียมและเนื้อนิ่มมาก
พักมะเขือยาวให้เย็น แล้วลอกเปลือกที่ไหม้ทิ้ง
ใส่เนื้อมะเขือลงในกระชอน พักให้สะเด็ดน้ำ 10 นาทีเพื่อไล่น้ำส่วนเกิน
ใส่เนื้อมะเขือลงในชามพร้อมทาฮินี กระเทียม และน้ำมะนาว
บดหรือปั่น แล้วใส่ยี่หร่าและเกลือ คนจนเนียนครีมมี่
ชิมและปรับรสด้วยมะนาวหรือเกลือเพิ่มตามชอบ
ป้ายลงบนจาน ราดน้ำมันมะกอก แล้วโรยพาร์สลีย์และเมล็ดทับทิม
ง่ายลาบเป็นยำเนื้อสับรสสดชื่นและเผ็ดจากภาคอีสานของไทย คลุกเคล้ากับข้าวคั่ว มะนาว น้ำปลา ใบสะระแหน่ และหอมแดง.
ง่ายสลัดคลาสสิกจากเกาะคาปรีของอิตาลีนี้ผสานความเรียบง่ายของมอสซาเรลลาสด มะเขือเทศสุก และใบโหระพาเข้ากับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตราเวอร์จิน เบา สดชื่น และคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ง่ายฟริตตาตาคือไข่เจียวอบสไตล์อิตาลี มื้ออาหารที่อุดมโปรตีนเสริมด้วยซูกินี พริกหวาน หัวหอม และชีส อร่อยได้ทั้งร้อน ๆ หรือที่อุณหภูมิห้องสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันเบา ๆ
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์