レバノンのババガヌーシュ – スモーキーな焼きナスのディップ

香ばしく炭火焼きしたナスをタヒニ、ニンニク、レモンと混ぜたレバノンのメゼ。

合計
45 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
180 kcal

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

レバノンのババガヌーシュ – スモーキーな焼きナスのディップ

要点

レバノンのババガヌーシュ – スモーキーな焼きナスのディップは1人分あたり180kcalで、たんぱく質5g、炭水化物16g、脂質12gです。 調理時間は合計45分、2人分できあがります。

このレシピについて

ババガヌーシュは、深いスモーキーな香りとクリーミーな食感で親しまれるレバント地方の定番ディップです。自然とヴィーガンで低カロリー、タヒニ由来の良質な脂質と食物繊維豊富なナスを味わえます。

作り方

  1. 1

    ナスを丸ごと直火または熱したグリルで、皮が黒く焦げて中がとても柔らかくなるまで、こまめに返しながら焼きます。

  2. 2

    ナスを冷まし、黒く焦げた皮をむいて取り除きます。

  3. 3

    果肉をザルに入れ、余分な水分を抜くため10分ほど水切りします。

  4. 4

    果肉をボウルに入れ、タヒニ、ニンニク、レモン果汁を加えます。

  5. 5

    潰すか撹拌し、クミンと塩を加えてクリーミーになるまで混ぜます。

  6. 6

    味をみて、必要に応じてレモンや塩で味を調えます。

  7. 7

    皿に広げ、オリーブオイルを回しかけ、パセリとザクロの実を散らします。

コツ

  • 直火で焼くことが、本格的な深いスモーキーな風味の決め手です。
  • ナスの果肉をしっかり水切りすると、水っぽくならず濃厚でクリーミーに仕上がります。
  • 温かいピタパンやパリッとした生野菜を添えて、すくって召し上がれ。

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