قراءة 7 دقيقة
كيف تُحسب السعرات الحرارية من صورة؟
يفصل نموذج الرؤية الأصناف، ويقدّر الحصة، ثم يجلب القيم من قاعدة بيانات غذائية. أين تنجح الطريقة وأين تفشل.
اقرأ الدليلأدلة التغذية
أدلة متعمّقة حول السعرات والتغذية
مكتوبة بالمعادلات والأرقام وحدود كل طريقة. ليست لغة إعلانية، بل محتوى يقول أيضًا أين تُخطئ الطريقة.
قراءة 8 دقيقة
كيف تحسب احتياجك اليومي من السعرات؟
معادلة ميفلين-سانت جيور ومعاملات النشاط وعجز معقول، مع مثال محلول من البداية إلى النهاية.
اقرأ الدليلقراءة 8 دقيقة
الصيام المتقطع: دليل عملي لنظام 16:8
16 ساعة صيام ونافذة أكل من 8 ساعات. كيف تُعدّه، وما الذي يحلّه وما الذي لا يحلّه، ومن ينبغي أن يتجنّبه.
اقرأ الدليلقراءة 7 دقيقة
العناصر الكبرى: موازنة البروتين والكربوهيدرات والدهون
القيم الحرارية للعناصر الثلاثة، ونطاقات الهدف بحسب وزن الجسم، وما الذي يغيّره التوزيع حقًا.
اقرأ الدليل
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.