Panduan nutrisi
Ditulis lengkap dengan rumus, angka, dan batasannya. Bukan bahasa iklan — tulisan yang juga menyebut di mana metodenya meleset.
Baca 8 menit
Serat bukan satu zat tunggal. Jenis-jenisnya bekerja berbeda di tubuh, tetapi punya satu kesamaan: tidak ada yang dicerna, dan semuanya memperpanjang rasa kenyang.
Baca panduannyaBaca 9 menit
Bahkan dengan kalori disamakan, peserta diet ultraproses makan sekitar 500 kalori lebih banyak per hari. Bedanya bukan pada angka, melainkan pada makanannya sendiri.
Baca panduannyaBaca 8 menit
Dua kelompok menjalani diet yang sama. Yang tidurnya lebih sedikit kehilangan lebih sedikit lemak dan lebih banyak otot. Defisit kalorinya identik.
Baca panduannyaBaca 7 menit
Model penglihatan memisahkan makanan, memperkirakan porsi, lalu mengambil nilai dari basis data gizi. Di mana metode ini kuat, di mana tidak.
Baca panduannyaBaca 8 menit
Rumus Mifflin-St Jeor, faktor aktivitas, dan defisit yang masuk akal — lengkap dengan contoh dari awal sampai akhir.
Baca panduannyaBaca 8 menit
Puasa 16 jam, jendela makan 8 jam. Cara menyusunnya, apa yang diselesaikannya, apa yang tidak, dan siapa yang sebaiknya menghindar.
Baca panduannyaBaca 7 menit
Nilai kalori ketiga makro, rentang target menurut berat badan, dan apa yang sebenarnya diubah oleh pembagian itu.
Baca panduannyaBaca 9 menit
Minimum resmi 0,8 g/kg, tapi itu batas bawah agar tidak defisiensi. Menurunkan berat badan dan latihan hampir melipatgandakannya.
Baca panduannyaBaca 9 menit
Stagnasi bukan kerusakan, melainkan aritmetika. Saat berat turun, kebutuhan kalori juga turun; ditambah adaptasi dan pergeseran pencatatan.
Baca panduannyaBaca 8 menit
Kalau gula muncul di urutan kelima, itu tidak selalu berarti sedikit: dipecah ke beberapa nama, ia turun di daftar.
Baca panduannya
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.
FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.
