Panduan pemakanan
Ditulis lengkap dengan formula, angka dan batasannya. Bukan bahasa iklan — tulisan yang turut menyebut di mana kaedah itu tersasar.
Bacaan 8 minit
Serat bukan satu bahan tunggal. Jenisnya melakukan kerja berbeza dalam badan, tetapi ada satu persamaan: tiada yang dihadam, dan semuanya memanjangkan rasa kenyang.
Baca panduanBacaan 9 minit
Walaupun kalori disamakan, peserta diet ultraproses makan kira-kira 500 kalori lebih sehari. Perbezaannya bukan pada nombor tetapi pada makanan itu sendiri.
Baca panduanBacaan 8 minit
Dua kumpulan mengikuti diet yang sama. Mereka yang kurang tidur kehilangan lebih sedikit lemak dan lebih banyak otot. Defisit kalorinya sama.
Baca panduanBacaan 7 minit
Model penglihatan mengasingkan makanan, menganggar hidangan, lalu mengambil nilai daripada pangkalan data pemakanan. Di mana ia kukuh dan di mana tidak.
Baca panduanBacaan 8 minit
Formula Mifflin-St Jeor, faktor aktiviti dan defisit yang munasabah — lengkap dengan satu contoh dari mula hingga akhir.
Baca panduanBacaan 8 minit
Berpuasa 16 jam, tetingkap makan 8 jam. Cara menyusunnya, apa yang diselesaikannya, apa yang tidak, dan siapa yang patut menjauhinya.
Baca panduanBacaan 7 minit
Nilai kalori ketiga-tiga makro, julat sasaran mengikut berat badan, dan apa yang sebenarnya diubah oleh pembahagian itu.
Baca panduanBacaan 9 minit
Minimum rasmi ialah 0,8 g/kg, tetapi itu lantai untuk mengelak kekurangan. Menurunkan berat badan dan latihan hampir menggandakannya.
Baca panduanBacaan 9 minit
Takung bukan kerosakan, tetapi aritmetik. Apabila berat turun, keperluan kalori turut turun; ditambah penyesuaian dan sisihan rekod.
Baca panduanBacaan 8 minit
Jika gula muncul di tempat kelima, itu tidak semestinya bermakna sedikit: apabila dipecah kepada beberapa nama, ia turun dalam senarai.
Baca panduan
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.
FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.
