Arkib resipi

Resipi sihat dengan kalori yang sudah dikira

Setiap resipi mengandungi kalori dan makro setiap hidangan, senarai bahan, cara penyediaan langkah demi langkah dan pelaras hidangan.

Resipi: 106 resipi
Bahasa: 11 bahasa
Kalori · setiap hidangan: ⌀ 311 kcal
Jumlah: ⌀ 36 min

Pilihan

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

430 kcal35 min2 hidanganLihat resipi

106 hasil

PilihanSederhana

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Versi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.

Jumlah: 35 min
Kalori: 430 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.

Jumlah: 20 min
Kalori: 280 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Sup Miso Fit – Sup Jepun Vegan dengan Tauhu

Sup miso Jepun yang ringan dengan tauhu lembut, wakame dan daun bawang dalam kaldu kombu vegan; menawarkan pilihan yang menghangatkan dan rendah kalori.

Jumlah: 25 min
Kalori: 110 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Ayam Tandoori India – Ayam Panggang Tinggi Protein Diperap Yogurt

Ayam tanpa kulit diperap dengan yogurt dan rempah, kemudian dibakar dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan dan rendah kalori.

Jumlah: 45 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro dimasak al dente, digaul dengan tomato ceri, timun, zaitun dan selasih. Hidangan ringan, kaya serat dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Jumlah: 40 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Mangkuk Burrito Mexico – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat

Mangkuk vegan berwarna-warni dengan nasi perang, kacang hitam, jagung, dan alpukat bersama salsa tomato segar dan limau nipis.

Jumlah: 25 min
Kalori: 480 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Nasi Goreng Kimchi Korea – Kimchi Bokkeumbap dengan Telur Mata

Nasi goreng kimchi vegetarian yang pantas, ditumis dengan sayur dan diletakkan telur mata separuh masak.

Jumlah: 22 min
Kalori: 420 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Sarapan sekuali yang kaya protein dengan telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala yang pekat.

Jumlah: 35 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Pad Thai Vegan – Mi Beras dengan Tauhu dan Kacang

Versi berasaskan tumbuhan bagi hidangan jalanan klasik Thai dengan tauhu, asam jawa dan kacang rangup.

Jumlah: 35 min
Kalori: 450 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Quinoa Peru – Mangkuk Vegan dengan Avokado dan Jagung

Salad vegan kaya protein dengan quinoa, kacang hitam, jagung, dan avokado dalam sos limau nipis yang segar.

Jumlah: 30 min
Kalori: 420 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Sup Ezogelin – Sup Lentil Merah Turki Vegan

Sup vegan tradisional daripada lentil merah, bulgur, dan nasi, diperisakan daun pudina dan serpihan cili merah.

Jumlah: 40 min
Kalori: 260 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Pho Ayam Vietnam – Sup Mihun Beras Beraroma

Hidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam jernih yang direneh bersama rempah panggang, mihun beras dan herba segar.

Jumlah: 60 min
Kalori: 380 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Betik Hijau Thai (Som Tam) – Vegan

Salad Thai yang rangup dan sepenuhnya vegan, di mana betik hijau diparut, tomato dan kacang panjang bertemu dengan sos limau nipis-cili, menggunakan kicap sebagai ganti sos ikan.

Jumlah: 15 min
Kalori: 180 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Gazpacho Sepanyol – Sup Tomato Sejuk

Hidangan klasik Sepanyol yang menyegarkan dan rendah kalori, dibuat daripada tomato, timun dan lada benggala mentah tanpa dimasak.

Jumlah: 15 min
Kalori: 140 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Bebola Lentil Turki – Meze Vegan dalam Daun Salad

Diuli daripada lentil merah dan bulgur halus dengan pes tomato dan herba, bebola vegan ini menjadi snek ringan yang dihidangkan dalam daun salad.

Jumlah: 35 min
Kalori: 220 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Gigantes Bakar – Kacang Gergasi Greek dengan Minyak Zaitun

Kacang gergasi Greek tradisional dibakar dalam sos tomato minyak zaitun berherba, kaya serat dan protein tumbuhan.

Jumlah: 100 min
Kalori: 380 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Bowl Salmon Teriyaki – Bowl Protein ala Jepun

Bowl Jepun tinggi protein dengan salmon bersalut teriyaki di atas nasi, brokoli kukus, dan edamame.

Jumlah: 30 min
Kalori: 520 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Sup Harira Maghribi – Sup Kacang Kuda dan Lentil Berempah

Hidangan klasik Maghribi yang mengenyangkan dan sepenuhnya berasaskan tumbuhan, diperbuat daripada tomato, kacang kuda dan lentil dengan rempah yang menghangatkan.

Jumlah: 55 min
Kalori: 285 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Palak Paneer India – Keju Paneer dalam Kuah Bayam Berkrim

Hidangan klasik India yang ringan dan tinggi protein: kiub paneer dalam kuah bayam berempah yang berkrim, disediakan dengan sedikit minyak.

Jumlah: 40 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Taco Ikan Fit – Ikan Putih Panggang dengan Sos Yogurt-Limau Nipis

Taco ringan tinggi protein dengan ikan putih panggang, kubis segar dan avokado dalam tortilla jagung.

Jumlah: 25 min
Kalori: 420 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Bowl Falafel – Falafel Kacang Kuda Panggang dengan Sos Tahini

Bowl vegan sepenuhnya dengan falafel kacang kuda panggang di atas salad hijau segar bersama sos tahini-lemon yang lembut.

Jumlah: 45 min
Kalori: 450 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Okonomiyaki Sihat – Penkek Kubis Sayur ala Jepun

Dibuat dengan banyak kubis dan telur, penkek Jepun ringan ini menawarkan hidangan rendah kalori dan mengenyangkan.

Jumlah: 30 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Japchae Sayur – Bihun Kaca Vegan ala Korea

Dibuat dengan bihun kaca ubi keledek dan sayur berwarna-warni, klasik Korea vegan ini menawarkan hidangan ringan dan berkhasiat.

Jumlah: 35 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Chana Masala Sihat – Kari Kacang Kuda Berempah ala India

Kari kacang kuda vegan yang kaya protein dan serat, direneh dalam sos tomato berempah.

Jumlah: 35 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang

Salad Amerika tinggi protein dengan ayam panggang, telur, dan avokado serta sos yang ringan.

Jumlah: 25 min
Kalori: 380 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Sup Minestrone Itali Fit – Sayuran dan Kekacang

Hidangan klasik Itali yang mengenyangkan dan kaya serat, penuh dengan sayuran, kekacang dan pasta kecil.

Jumlah: 45 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Fattoush Lubnan Fit – dengan Sumak dan Pita Rangup

Salad Timur Tengah yang menyegarkan dengan pita rangup, sayuran segar dan sos sumak-lemon.

Jumlah: 20 min
Kalori: 280 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Lomo Saltado Fit – Daging Lembu Goreng ala Peru

Hidangan klasik Peru tinggi protein, dibuat lebih ringan dengan kentang panggang, bukan goreng.

Jumlah: 40 min
Kalori: 480 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Misir Wot Fit – Rebusan Lentil Merah Berempah ala Etiopia

Rebusan lentil Etiopia yang sepenuhnya vegan dan kaya serat, dimasak dengan rempah berbere.

Jumlah: 50 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Sederhana

Enchilada Ayam Fit – Klasik Mexico Bakar Rendah Lemak

Resipi enchilada tinggi protein dan rendah lemak, dibakar dengan ayam disuwir dan sos tomato-cili yang ringan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 420 kcal
Hidangan: 2 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.

Resipi sihat dengan kalori yang sudah dikira

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Sup Miso Fit – Sup Jepun Vegan dengan Tauhu

Ayam Tandoori India – Ayam Panggang Tinggi Protein Diperap Yogurt

Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun

Mangkuk Burrito Mexico – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat

Nasi Goreng Kimchi Korea – Kimchi Bokkeumbap dengan Telur Mata

Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Pad Thai Vegan – Mi Beras dengan Tauhu dan Kacang

Salad Quinoa Peru – Mangkuk Vegan dengan Avokado dan Jagung

Sup Ezogelin – Sup Lentil Merah Turki Vegan

Pho Ayam Vietnam – Sup Mihun Beras Beraroma

Salad Betik Hijau Thai (Som Tam) – Vegan

Gazpacho Sepanyol – Sup Tomato Sejuk

Bebola Lentil Turki – Meze Vegan dalam Daun Salad

Gigantes Bakar – Kacang Gergasi Greek dengan Minyak Zaitun

Bowl Salmon Teriyaki – Bowl Protein ala Jepun

Sup Harira Maghribi – Sup Kacang Kuda dan Lentil Berempah

Palak Paneer India – Keju Paneer dalam Kuah Bayam Berkrim

Taco Ikan Fit – Ikan Putih Panggang dengan Sos Yogurt-Limau Nipis

Bowl Falafel – Falafel Kacang Kuda Panggang dengan Sos Tahini

Okonomiyaki Sihat – Penkek Kubis Sayur ala Jepun

Japchae Sayur – Bihun Kaca Vegan ala Korea

Chana Masala Sihat – Kari Kacang Kuda Berempah ala India

Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang

Sup Minestrone Itali Fit – Sayuran dan Kekacang

Salad Fattoush Lubnan Fit – dengan Sumak dan Pita Rangup

Lomo Saltado Fit – Daging Lembu Goreng ala Peru

Misir Wot Fit – Rebusan Lentil Merah Berempah ala Etiopia

Enchilada Ayam Fit – Klasik Mexico Bakar Rendah Lemak

Smoothie Bowl Açaí – Mangkuk Sarapan Vegan Beri

Mangkuk Bulgogi Korea – Mangkuk Protein Daging Lembu Perap

Karnıyarık Fit – Terung Isi Daging Lembu Tanpa Lemak Bakar

Nasi Goreng Ayam Sihat – Mangkuk Protein ala Indonesia dengan Beras Perang

Paella Makanan Laut Sihat – Nasi Safron ala Sepanyol dengan Udang dan Kupang

Popia Basah Vietnam Isi Udang dengan Sos Kacang

Çiğ Köfte Fit – Bebola Bulgur Vegan Tanpa Daging

Pinggan Souvlaki Ayam Greek – Jamuan Protein Panggang

Tagine Sayur Maghribi – Rebusan Kacang Kuda Vegan Berempah

Moussaka Fit – Terung Bakar dengan Béchamel Yogurt

Puding Chia Blackberry – Semangkuk Sarapan Tanpa Masak

Pad Thai Fit – Goreng Mi Beras Thai yang Diringankan

Bowl Salmon Teriyaki – Salmon Bergilap ala Jepun atas Nasi Perang

Butter Chicken Fit – Kari Ayam India Ringan dengan Yogurt

Poke Bowl Tuna Ahi – Mangkuk Nasi Hawaii Tinggi Protein

Ramen Ayam Fit – Sup Mi Jepun yang Lebih Ringan

Kepak Kembang Kol Buffalo Rangup Bakar

Buddha Bowl Mediterranean dengan Falafel & Hummus

Oat Semalaman Beri – Sarapan Fit Tanpa Masak

Pho Ayam Fit – Sup Mi Vietnam yang Diringankan

Salad Mediterranean Quinoa dengan Udang

Wrap Ayam Bijirin Penuh

Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh

Bebola Lentil dengan Quinoa dan Ubi Keledek

Steak Daging Bakar Berkuah Tomato

Sup Ayran Ashi

Tiramisu Fit

Zucchini Bakar dengan Yogurt dan Sos Tomato

Ayam General Tso Sihat

Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun (Pilaki)

Puding Sihat dengan Kadaif Rangup

Sup Labu

Menemen

Fajita Daging

Nasi Basmati Kunyit

Brownie Sihat dengan Kacang Walnut

Sup Cendawan

Ravioli Bayam

Stew Daging dengan Sos Bechamel

Omelet Lavash

Air Detox Buang Angin

Lada Benggala Sumbat Bulgur

Sup Lentil Sayur

Kek Lobak Merah Kayu Manis

Spageti Zucchini dengan Kacang Kuda

Kaserol Ayam Yogurt dengan Bayam

Börek Sayuran Bebas Gluten dengan Kulit Nasi

Roti Bakar Avokado, Telur & Ayam Belanda Salai