Hidangan klasik Turki yang sepenuhnya tanpa daging dan vegan, diuli daripada bulgur, pes tomato, walnut, dan rempah; snek mengenyangkan yang kaya serat.
Dikemas kini:
Resipi Çiğ Köfte Fit – Bebola Bulgur Vegan Tanpa Daging mengandungi 265 kalori setiap hidangan: 8 g protein, 46 g karbohidrat dan 7 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Çiğ köfte fit ini menghidangkan versi tanpa daging dan vegan daripada resipi tradisional dengan bulgur, pes tomato, walnut, dan rempah. Kaya serat dan rendah lemak, ia merupakan pilihan ideal bagi sesiapa yang mencari snek sihat yang mengenyangkan.
Masukkan bulgur ke dalam mangkuk dan tambah pes tomato serta pes cili merah.
Tuang air panas ke atasnya, kacau dan biarkan meresap selama 15 minit.
Tambah bawang besar diparut dan bawang putih ditumbuk.
Masukkan jintan putih, serpihan cili merah, dan walnut dikisar.
Tambah minyak zaitun dan uli adunan dengan tangan selama 8-10 minit.
Terus uli sehingga bulgur lembut dan adunan bersatu.
Akhir sekali, gaul pasli yang dicincang halus.
Bentuk di tapak tangan dan hidangkan bersama daun salad dan lemon.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaAyam tanpa kulit diperap dengan yogurt dan rempah, kemudian dibakar dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan dan rendah kalori.
SederhanaDiuli daripada lentil merah dan bulgur halus dengan pes tomato dan herba, bebola vegan ini menjadi snek ringan yang dihidangkan dalam daun salad.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
