Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Versi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.

Jumlah
35 min
Hidangan
2 hidangan
Tahap kesukaran
Sederhana
Kalori · setiap hidangan
430 kcal

Dikemas kini:

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Ringkasnya

Resipi Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea mengandungi 430 kalori setiap hidangan: 32 g protein, 42 g karbohidrat dan 15 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Bibimbap, salah satu hidangan paling digemari di Korea, dibuat lebih ringan dengan nasi perang, banyak sayur, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur. Berwarna-warni, seimbang dan kaya protein, mangkuk ini pilihan mengenyangkan tetapi rendah kalori untuk hidangan lengkap.

Cara penyediaan

  1. 1

    Masak nasi perang dan toskan. Perap daging lembu dengan kicap, separuh minyak bijan, bawang putih dan lada hitam selama 10 minit.

  2. 2

    Celur bayam 30 saat, perah airnya, kemudian gaul dengan sedikit garam dan beberapa titis minyak bijan.

  3. 3

    Tumis lobak merah, cendawan dan zukini secara berasingan dengan sedikit minyak, 2–3 minit setiap satu sehingga rangup, kemudian perisakan sedikit.

  4. 4

    Celur taugeh 2 minit dan toskan.

  5. 5

    Perang daging yang diperap dalam kuali panas 2–3 minit sehingga perang.

  6. 6

    Goreng telur mata kerbau dengan sedikit minyak, biarkan kuningnya masih lembut.

  7. 7

    Untuk sos, gaulkan gochujang, madu, 1 sudu teh air dan baki minyak bijan.

  8. 8

    Letak nasi dalam mangkuk, susun sayur dan daging mengikut bahagian, letak telur di atas, curah sos dan hias dengan bijan serta daun bawang. Gaul sebelum dimakan.

Petua

  • Gantikan daging lembu dengan dada ayam atau tauhu untuk versi lebih ringan atau vegetarian.
  • Guna nasi kembang kol menggantikan nasi perang untuk mengurangkan karbohidrat.
  • Laraskan gochujang mengikut citarasa; ia memberikan rasa istimewa pada hidangan ini.

Bahasa

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

  • Percuma dimuat turun
  • Tiada kad kredit untuk mendaftar
  • Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.