Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Versi ringan dari bibimbap khas Korea: nasi merah, sayuran warna-warni, daging sapi tanpa lemak, dan satu telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.

Total
35 mnt
Porsi
2 porsi
Tingkat kesulitan
Sedang
Kalori · per porsi
430 kcal
Ecem Akkaba

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Ahli Gizi

Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.

Diperbarui:

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Ringkasnya

Resep Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea mengandung 430 kalori per porsi: 32 g protein, 42 g karbohidrat, dan 15 g lemak. Waktu pembuatannya 35 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Bibimbap, salah satu hidangan paling digemari di Korea, dibuat lebih ringan dengan nasi merah, banyak sayuran, daging sapi tanpa lemak, dan sebutir telur. Berwarna-warni, seimbang, dan kaya protein, mangkuk ini adalah pilihan mengenyangkan namun rendah kalori untuk satu porsi makan lengkap.

Cara membuat

  1. 1

    Masak nasi merah lalu tiriskan. Marinasi daging sapi dengan kecap asin, separuh minyak wijen, bawang putih, dan lada hitam selama 10 menit.

  2. 2

    Rebus sebentar bayam 30 detik, peras airnya, lalu aduk dengan sejumput garam dan beberapa tetes minyak wijen.

  3. 3

    Tumis wortel, jamur, dan zukini secara terpisah dengan sedikit minyak masing-masing 2–3 menit hingga renyah, lalu bumbui tipis.

  4. 4

    Rebus taoge 2 menit lalu tiriskan.

  5. 5

    Panggang daging marinasi di wajan panas 2–3 menit hingga kecokelatan.

  6. 6

    Goreng telur mata sapi dengan sedikit minyak, biarkan kuningnya setengah matang.

  7. 7

    Untuk saus, campur gochujang, madu, 1 sdt air, dan sisa minyak wijen.

  8. 8

    Taruh nasi dalam mangkuk, tata sayuran dan daging per bagian, letakkan telur di atasnya, siram saus, lalu taburi wijen dan daun bawang. Aduk sebelum disantap.

Tips

  • Ganti daging sapi dengan dada ayam atau tahu untuk versi lebih ringan atau vegetarian.
  • Gunakan nasi kembang kol sebagai pengganti nasi merah untuk mengurangi karbohidrat.
  • Sesuaikan gochujang dengan selera Anda; inilah yang memberi cita rasa khas hidangan ini.

Bahasa

RoboFit, coach AI FitZen, sedang melambaikan tangan
Gratis untuk mulai

Mulai sekarang

Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.

  • Gratis diunduh
  • Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
  • Batalkan langganan kapan saja

FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.