PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Fasolada Yunani – Sup Kacang Putih dengan Minyak Zaitun
Sup kacang putih Yunani yang mengenyangkan, direneh bersama lobak merah, saderi dan tomato dalam banyak minyak zaitun — hidangan kebangsaan yang menyelesakan, sepenuhnya vegan.
- Jumlah
- 90 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 320 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Fasolada Yunani – Sup Kacang Putih dengan Minyak Zaitun mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 15 g protein, 48 g karbohidrat dan 9 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 90 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Fasolada sering digelar hidangan kebangsaan Greece, iaitu sup kacang putih sederhana yang direneh bersama lobak merah, saderi dan tomato dalam banyak minyak zaitun. Kaya dengan protein tumbuhan dan serat, ia menghangatkan, mengenyangkan dan sepenuhnya vegan.
Cara penyediaan
- 1
Toskan kacang yang direndam, tutup dengan air segar dan rebus selama 30 minit, kemudian toskan.
- 2
Dalam periuk besar, tumis bawang, bawang putih, lobak merah dan saderi dalam minyak zaitun sehingga lembut.
- 3
Kacau masuk tomato cincang, daun bay dan oregano.
- 4
Masukkan semula kacang ke dalam periuk dan tutup dengan air segar.
- 5
Reneh perlahan selama 45-60 minit sehingga kacang lembut.
- 6
Perasakan dengan garam dan lada menjelang akhir masakan.
- 7
Akhiri dengan renjisan minyak zaitun yang banyak dan hidangkan panas.
Petua
- Merendam kacang semalaman memendekkan masa memasak dan menjadikannya lebih mudah dihadam.
- Tambah garam hanya menjelang akhir supaya kacang kekal lembut dan tidak keras.
- Perahan lemon segar sebelum menghidang menyerikan keseluruhan sup.
Bahasa
- Yunan Fasolada – Zeytinyağlı Beyaz Fasulye Çorbası (Türkçe)
- Greek Fasolada – White Bean Soup with Olive Oil (English)
- Griechische Fasolada – Weiße Bohnensuppe mit Olivenöl (Deutsch)
- Fasolada Griega – Sopa de Alubias Blancas con Aceite de Oliva (Español)
- Fasolada Grecque – Soupe de Haricots Blancs à l'Huile d'Olive (Français)
- Fasolada Greca – Zuppa di Fagioli Bianchi all'Olio d'Oliva (Italiano)
- فاسولادا اليونانية – شوربة الفاصوليا البيضاء بزيت الزيتون (العربية)
- Fasolada Yunani – Sup Kacang Putih dengan Minyak Zaitun (Bahasa Indonesia)
- ギリシャ風ファソラダ – 白いんげん豆のオリーブオイルスープ (日本語)
- ฟาโซลาดากรีก – ซุปถั่วขาวน้ำมันมะกอก (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.