ง่ายข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน
อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
- รวม
- 20 นาที
- แคลอรี
- 360 kcal
- จำนวนที่
- 3 ที่
ซุปถั่วขาวกรีกแสนอิ่มท้อง เคี่ยวกับแครอท ขึ้นฉ่าย และมะเขือเทศในน้ำมันมะกอกปริมาณมาก อาหารประจำชาติที่อบอุ่นหัวใจ และเป็นวีแกนทั้งหมด
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรฟาโซลาดากรีก – ซุปถั่วขาวน้ำมันมะกอกให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 15 กรัม คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 90 นาที ได้ 2 ที่
ฟาโซลาดามักถูกเรียกว่าอาหารประจำชาติของกรีก เป็นซุปถั่วขาวเรียบง่ายที่เคี่ยวกับแครอท ขึ้นฉ่าย และมะเขือเทศในน้ำมันมะกอกปริมาณมาก อุดมด้วยโปรตีนจากพืชและใยอาหาร ให้ความอบอุ่น อิ่มท้อง และเป็นวีแกนอย่างสมบูรณ์
สะเด็ดน้ำถั่วที่แช่ไว้ ใส่น้ำสะอาดต้ม 30 นาที แล้วสะเด็ดน้ำ
ในหม้อใบใหญ่ ผัดหัวหอม กระเทียม แครอท และขึ้นฉ่ายในน้ำมันมะกอกจนนุ่ม
ใส่มะเขือเทศหั่น ใบเบย์ และออริกาโน คนให้เข้ากัน
ใส่ถั่วกลับลงหม้อแล้วเติมน้ำสะอาดให้ท่วม
เคี่ยวไฟอ่อน 45-60 นาที จนถั่วนุ่ม
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยช่วงใกล้สุก
ราดน้ำมันมะกอกให้ทั่วแล้วเสิร์ฟขณะร้อน
ง่ายอาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
ง่ายมันฝรั่งหั่นเต๋าทอดกรอบราดซอสมะเขือเทศเผ็ด 'บราวา' และไอโอลีกระเทียมเนื้อครีม หนึ่งในทาปาสคลาสสิกที่สุดของสเปน สูตรนี้อบในเตาเพื่อให้เบาลง
ง่ายสลัดคลาสสิกจากเกาะคาปรีของอิตาลีนี้ผสานความเรียบง่ายของมอสซาเรลลาสด มะเขือเทศสุก และใบโหระพาเข้ากับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตราเวอร์จิน เบา สดชื่น และคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์