แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ซุปถั่วขาวกรีกแสนอิ่มท้อง เคี่ยวกับแครอท ขึ้นฉ่าย และมะเขือเทศในน้ำมันมะกอกปริมาณมาก อาหารประจำชาติที่อบอุ่นหัวใจ และเป็นวีแกนทั้งหมด

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรฟาโซลาดากรีก – ซุปถั่วขาวน้ำมันมะกอกให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 15 กรัม คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 90 นาที ได้ 2 ที่
ฟาโซลาดามักถูกเรียกว่าอาหารประจำชาติของกรีก เป็นซุปถั่วขาวเรียบง่ายที่เคี่ยวกับแครอท ขึ้นฉ่าย และมะเขือเทศในน้ำมันมะกอกปริมาณมาก อุดมด้วยโปรตีนจากพืชและใยอาหาร ให้ความอบอุ่น อิ่มท้อง และเป็นวีแกนอย่างสมบูรณ์
สะเด็ดน้ำถั่วที่แช่ไว้ ใส่น้ำสะอาดต้ม 30 นาที แล้วสะเด็ดน้ำ
ในหม้อใบใหญ่ ผัดหัวหอม กระเทียม แครอท และขึ้นฉ่ายในน้ำมันมะกอกจนนุ่ม
ใส่มะเขือเทศหั่น ใบเบย์ และออริกาโน คนให้เข้ากัน
ใส่ถั่วกลับลงหม้อแล้วเติมน้ำสะอาดให้ท่วม
เคี่ยวไฟอ่อน 45-60 นาที จนถั่วนุ่ม
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยช่วงใกล้สุก
ราดน้ำมันมะกอกให้ทั่วแล้วเสิร์ฟขณะร้อน
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์