فاسولادا اليونانية – شوربة الفاصوليا البيضاء بزيت الزيتون

شوربة فاصوليا بيضاء يونانية شهية مطهوة مع الجزر والكرفس والطماطم بزيت زيتون وفير — الطبق الوطني المريح، نباتي بالكامل.

الإجمالي
90 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
320 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

فاسولادا اليونانية – شوربة الفاصوليا البيضاء بزيت الزيتون

باختصار

تحتوي وصفة فاسولادا اليونانية – شوربة الفاصوليا البيضاء بزيت الزيتون على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 15 غرام بروتين و48 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 90 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

غالباً ما تُسمّى الفاسولادا الطبق الوطني لليونان، وهي شوربة فاصوليا بيضاء بسيطة تُطهى مع الجزر والكرفس والطماطم بزيت زيتون وفير. غنية بالبروتين النباتي والألياف، وهي مدفئة ومشبعة ونباتية تماماً.

طريقة التحضير

  1. 1

    صفّي الفاصوليا المنقوعة، غطّيها بماء جديد واغليها 30 دقيقة ثم صفّيها.

  2. 2

    في قدر كبير، شوّحي البصل والثوم والجزر والكرفس في زيت الزيتون حتى يذبل.

  3. 3

    أضيفي الطماطم المقطعة وورقة الغار والزعتر وقلّبي.

  4. 4

    أعيدي الفاصوليا إلى القدر وغطّيها بماء جديد.

  5. 5

    اطهي على نار هادئة 45-60 دقيقة حتى تنضج الفاصوليا.

  6. 6

    أضيفي الملح والفلفل قرب نهاية الطهي.

  7. 7

    أنهي بتزيينها بكمية سخية من زيت الزيتون وقدّميها دافئة.

نصائح

  • نقع الفاصوليا طوال الليل يقصّر وقت الطهي ويسهّل هضمها.
  • أضيفي الملح قرب النهاية فقط كي تبقى الفاصوليا طرية لا قاسية.
  • عصرة من الليمون الطازج قبل التقديم مباشرة تنعش الشوربة كلها.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.