KolayÇin Usulü Yumurtalı Pilav – Dan Chao Fan
Bir gün önceden pişmiş soğuk pilavın yüksek ateşte yumurta, taze soğan ve soya sosuyla kavrulduğu klasik Çin sokak lezzeti. Hızlı, doyurucu ve taneli.
- Toplam
- 20 dk
- Kalori
- 360 kcal
- Porsiyon
- 3 kişilik
Yunan Fasolada – Zeytinyağlı Beyaz Fasulye Çorbası
Havuç, kereviz ve domatesle bol zeytinyağında pişen doyurucu Yunan beyaz fasulye çorbası — tamamen vegan, gönül ısıtan bir klasik.
- Toplam
- 90 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 320 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Yunan Fasolada – Zeytinyağlı Beyaz Fasulye Çorbası tarifi porsiyon başına 320 kalori içerir: 15 g protein, 48 g karbonhidrat ve 9 g yağ. Hazırlanışı toplam 90 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Fasolada, havuç, kereviz ve domatesle bol zeytinyağında yavaşça pişirilen mütevazı bir beyaz fasulye çorbası olup sıklıkla Yunanistan'ın milli yemeği olarak anılır. Bitkisel protein ve life zengindir, ısıtıcı, doyurucu ve tamamen vegandır.
Hazırlanışı
- 1
Islanmış fasulyeleri süzün, üzerini taze suyla kaplayıp 30 dakika kaynatın ve tekrar süzün.
- 2
Büyük bir tencerede soğan, sarımsak, havuç ve kerevizi zeytinyağında yumuşayana kadar kavurun.
- 3
Doğranmış domates, defne yaprağı ve kekiği ekleyip karıştırın.
- 4
Fasulyeleri tencereye geri koyun ve üzerini taze suyla kaplayın.
- 5
Fasulyeler yumuşayana kadar 45-60 dakika kısık ateşte pişirin.
- 6
Pişmeye yakın tuz ve karabiberle tatlandırın.
- 7
Üzerine bolca zeytinyağı gezdirip sıcak servis edin.
İpuçları
- Fasulyeleri bir gece ıslatmak pişme süresini kısaltır ve sindirimi kolaylaştırır.
- Tuzu yalnızca sona doğru ekleyin ki fasulyeler sertleşmeden yumuşak kalsın.
- Servisten hemen önce sıkılan taze limon çorbaya ferahlık katar.
Dil
- Greek Fasolada – White Bean Soup with Olive Oil (English)
- Griechische Fasolada – Weiße Bohnensuppe mit Olivenöl (Deutsch)
- Fasolada Griega – Sopa de Alubias Blancas con Aceite de Oliva (Español)
- Fasolada Grecque – Soupe de Haricots Blancs à l'Huile d'Olive (Français)
- Fasolada Greca – Zuppa di Fagioli Bianchi all'Olio d'Oliva (Italiano)
- فاسولادا اليونانية – شوربة الفاصوليا البيضاء بزيت الزيتون (العربية)
- Fasolada Yunani – Sup Kacang Putih dengan Minyak Zaitun (Bahasa Indonesia)
- ギリシャ風ファソラダ – 白いんげん豆のオリーブオイルスープ (日本語)
- ฟาโซลาดากรีก – ซุปถั่วขาวน้ำมันมะกอก (ไทย)
- Fasolada Yunani – Sup Kacang Putih dengan Minyak Zaitun (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerKolay
KolayPatatas Bravas – Baharatlı İspanyol patatesi
Çıtır çıtır patates küpleri, baharatlı domates 'brava' sosu ve kremamsı sarımsaklı aioli ile İspanya'nın en klasik tapaslarından biri. Fırında pişirilerek daha hafif hale getirildi.
- Toplam
- 50 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
KolayCaprese Salatası – Taze Mozzarella, Domates ve Fesleğen
İtalya'nın Capri adasından gelen bu klasik salata, taze mozzarella, olgun domates ve fesleğenin sadeliğini sızma zeytinyağıyla buluşturur. Hafif, ferahlatıcı ve düşük karbonhidratlı bir başlangıç.
- Toplam
- 15 dk
- Kalori
- 250 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
3 gün ücretsiz
Hemen başla
Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
- İndirmesi ücretsiz
- Kayıt için kredi kartı istenmez
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99