Ringan, sihat dan lazat: Ayam dengan Sos Bechamel 🍗✨
Dikemas kini:
Resipi Ayam dengan Sos Bechamel mengandungi 350 kalori setiap hidangan: 38 g protein, 20 g karbohidrat dan 15 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Versi sihat ini menggunakan tepung gandum penuh dan kurang minyak untuk menyediakan sos bechamel, digabungkan dengan dada ayam bagi hidangan tinggi protein dan mengenyangkan.
Perap ayam dengan minyak, garam dan lada.
Panaskan kuali dan masak ayam, ketepikan.
Dalam periuk lain, panaskan minyak dan goreng tepung sekejap.
Masukkan susu sedikit demi sedikit, kacau hingga sebati.
Tambah garam, lada dan buah pala.
Letakkan ayam dan bawang dalam bekas tahan panas, tuangkan sos.
Taburkan keju di atas.
Bakar pada 180°C selama 15 minit hingga keju cair dan keemasan.
Hidangkan panas.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaAyam tanpa kulit diperap dengan yogurt dan rempah, kemudian dibakar dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan dan rendah kalori.
SederhanaHidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam jernih yang direneh bersama rempah panggang, mihun beras dan herba segar.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
