دجاج بصلصة البشاميل

قوام خفيف ولمسة صحية: دجاج بصلصة البشاميل 🍗✨

الإجمالي
35 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
350 kcal

آخر تحديث:

دجاج بصلصة البشاميل

باختصار

تحتوي وصفة دجاج بصلصة البشاميل على 350 سعرة حرارية لكل حصة: 38 غرام بروتين و20 غرام كربوهيدرات و15 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

يتم إعداد هذا الإصدار الصحي باستخدام دقيق القمح الكامل وقليل من الزيت لصنع صلصة البشاميل، مع صدور الدجاج للحصول على وجبة غنية بالبروتين ومشبعة.

طريقة التحضير

  1. 1

    تبّل الدجاج بالزيت والملح والفلفل.

  2. 2

    سخن المقلاة واطبخ الدجاج ثم اتركه جانباً.

  3. 3

    في قدر آخر، سخن الزيت وحمّص الدقيق قليلاً.

  4. 4

    أضف الحليب تدريجياً مع التحريك المستمر حتى يصبح ناعماً.

  5. 5

    أضف الملح والفلفل وجوزة الطيب.

  6. 6

    ضع الدجاج والبصل في صينية الفرن واسكب الصلصة فوقها.

  7. 7

    رش الجبنة المبشورة على الوجه.

  8. 8

    اخبز في فرن بدرجة 180 مئوية لمدة 15 دقيقة حتى تذوب الجبنة وتتحمر.

  9. 9

    قدّمها ساخنة.

نصائح

  • يمكن استخدام حليب اللوز لمذاق أخف.
  • إذا كانت الصلصة كثيفة جداً، أضف القليل من الحليب.
  • قدّمها مع خضار مطهوة بالبخار لوجبة متوازنة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.