Consistenza leggera e versione salutare: Pollo con Salsa Besciamella 🍗✨
Aggiornata:
Pollo con Salsa Besciamella apporta 350 calorie per porzione: 38 g di proteine, 20 g di carboidrati e 15 g di grassi. La preparazione richiede 35 minuti in tutto e rende 2 porzioni.
Questa versione più sana utilizza farina integrale e meno olio per preparare la salsa besciamella, unita al petto di pollo per un pasto proteico e saziante.
Marinare il pollo con olio, sale e pepe.
Scaldare la padella e cuocere il pollo, poi mettere da parte.
In un’altra pentola, scaldare l’olio e tostare la farina.
Aggiungere gradualmente il latte mescolando fino a ottenere una salsa liscia.
Aggiungere sale, pepe e noce moscata.
Mettere pollo e cipolla in una teglia, versare la salsa sopra.
Cospargere con formaggio grattugiato.
Infornare a 180°C per 15 minuti fino a doratura.
Servire caldo.
In evidenzaMediaUna versione alleggerita dell'iconico bibimbap coreano: riso integrale, verdure colorate, manzo magro e un uovo per una bowl equilibrata e ricca di proteine.
MediaPollo senza pelle marinato nello yogurt e nelle spezie, poi cotto al forno con pochi grassi. Un secondo ricco di proteine, saziante e a basse calorie.
MediaUn classico vietnamita leggero e ricco di proteine, preparato con brodo di pollo chiaro sobbollito con spezie tostate, noodle di riso ed erbe fresche.
Comincia
Scaricala, crea l’account, fotografa il primo piatto. La configurazione richiede meno di un minuto. I primi 3 giorni sono gratis. Disdici quando vuoi.
3 giorni di prova gratuita · poi Premium settimanale, mensile o annuale — prezzo nella tua valuta sullo store.
