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Ricette sane con le calorie già calcolate

Ogni ricetta ha calorie e macro per porzione, lista ingredienti, preparazione passo passo e regolazione delle porzioni.

Ricette: 186 ricette
Lingua: 11 lingue
Calorie · per porzione: ⌀ 325 kcal
Totale: ⌀ 40 min

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Pollo jerk giamaicano – Al forno

340 kcal60 min4 porzioniVedi la ricetta

186 risultati

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Pollo jerk giamaicano – Al forno

Pollo marinato nella miscela di spezie simbolo della Giamaica e cotto al forno. Senza griglia, più magro e con 41 g di proteine a porzione.

Totale: 60 min
Calorie: 340 kcal
Porzioni: 4 porzioni

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Adobo di pollo filippino – Pollo brasato in soia e aceto

Il piatto nazionale delle Filippine brasa il pollo lentamente in salsa di soia e aceto. Una sola pentola, nessuna marinatura, 38 g di proteine a porzione.

Totale: 60 min
Calorie: 385 kcal
Porzioni: 4 porzioni

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Moqueca brasiliana – Stufato di pesce al cocco

La moqueca di Bahia cuoce il pesce bianco nel latte di cocco con i peperoni. Senza farina, naturalmente senza glutine, 34 g di proteine a porzione.

Totale: 45 min
Calorie: 355 kcal
Porzioni: 4 porzioni

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Bibimbap Fit – Bowl Coreana di Riso, Verdure e Proteine

Una versione alleggerita dell'iconico bibimbap coreano: riso integrale, verdure colorate, manzo magro e un uovo per una bowl equilibrata e ricca di proteine.

Totale: 35 min
Calorie: 430 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Lobio georgiano – Fagioli rossi speziati con noci

Il lobio è il piatto di fagioli di tutti i giorni in Georgia: fagioli rossi cotti lentamente con noci e coriandolo. Totalmente vegetale e ricco di fibre — 14 g a porzione.

Totale: 70 min
Calorie: 340 kcal
Porzioni: 4 porzioni

Facile

Barszcz polacco – Zuppa chiara di barbabietola

La zuppa rossa di barbabietola polacca è limpida, acidula e sorprendentemente leggera: 118 calorie a scodella, con i nitrati naturali della barbabietola intatti.

Totale: 75 min
Calorie: 118 kcal
Porzioni: 6 porzioni

Ricette sane con le calorie già calcolate

Pollo jerk giamaicano – Al forno

Pollo jerk giamaicano – Al forno

Adobo di pollo filippino – Pollo brasato in soia e aceto

Moqueca brasiliana – Stufato di pesce al cocco

Bibimbap Fit – Bowl Coreana di Riso, Verdure e Proteine

Lobio georgiano – Fagioli rossi speziati con noci

Barszcz polacco – Zuppa chiara di barbabietola

Koshari egiziano – Riso, lenticchie e pasta

Lohikeitto finlandese – Zuppa cremosa di salmone

Syrniki ucraini – Frittelle di ricotta ad alto contenuto proteico

Riso Jollof nigeriano – con riso integrale

Ash-e Reshteh persiano – Zuppa di erbe, legumi e noodle

Mapo Tofu – Tofu piccante del Sichuan

Pollo Kung Pao – Pollo del Sichuan con arachidi

Riso Fritto all'Uovo Cinese – Dan Chao Fan

Noodle Dan Dan – Noodle di Sichuan Piccanti al Sesamo

Oyakodon – Ciotola di riso giapponese con pollo e uovo

Gyudon – Ciotola di riso giapponese con manzo e cipolla

Agedashi Tofu – Tofu Morbido Fritto in Brodo Dashi Caldo

Manzo e Broccoli – Saltato in Salsa di Soia e Ostriche all'Aglio

Banh Mi – Panino vietnamita con baguette

Bun Cha – Maiale grigliato di Hanoi con vermicelli di riso

Curry Massaman – curry tailandese delicato con pollo e patate

Larb (Laab) – insalata di carne macinata dell'Isan con riso tostato

Biryani di Verdure – Riso Basmati Speziato a Strati

Pollo Tikka Masala – Pollo Grigliato in Salsa Cremosa di Pomodoro Speziata

Baingan Bharta – Purè di Melanzane Arrostite Affumicate

Quesadilla di Pollo – Tortilla Ripiegata con Pollo alla Griglia

Pozole Rojo – Zuppa messicana di mais

Patatas Bravas – Patate spagnole piccanti

Albondigas – Polpette spagnole in salsa di pomodoro e vino

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