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Ricette sane con le calorie già calcolate

Ogni ricetta ha calorie e macro per porzione, lista ingredienti, preparazione passo passo e regolazione delle porzioni.

Ricette: 106 ricette
Lingua: 11 lingue
Calorie · per porzione: ⌀ 311 kcal
Totale: ⌀ 36 min

In evidenza

Bibimbap Fit – Bowl Coreana di Riso, Verdure e Proteine

430 kcal35 min2 porzioniVedi la ricetta

106 risultati

In evidenzaMedia

Bibimbap Fit – Bowl Coreana di Riso, Verdure e Proteine

Una versione alleggerita dell'iconico bibimbap coreano: riso integrale, verdure colorate, manzo magro e un uovo per una bowl equilibrata e ricca di proteine.

Totale: 35 min
Calorie: 430 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Kisir Fit – Insalata Vegana di Bulgur Fine al Limone

Una rinfrescante insalata turca di bulgur impastata con concentrato di pomodoro e peperone, limone ed erbe fresche; offre un'opzione leggera e a basso contenuto calorico.

Totale: 20 min
Calorie: 280 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Zuppa di Miso Fit – Zuppa Giapponese Vegana con Tofu

Una leggera zuppa di miso giapponese con tofu setoso, wakame e cipollotti in un brodo vegano di kombu; offre un'opzione calda e a basso contenuto calorico.

Totale: 25 min
Calorie: 110 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Pollo Tandoori Indiano – Pollo al Forno Ricco di Proteine Marinato nello Yogurt

Pollo senza pelle marinato nello yogurt e nelle spezie, poi cotto al forno con pochi grassi. Un secondo ricco di proteine, saziante e a basse calorie.

Totale: 45 min
Calorie: 320 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Insalata Italiana di Farro – Bowl Vegana di Cereali all'Olio d'Oliva

Farro cotto al dente, condito con pomodorini, cetriolo, olive e basilico. Un piatto leggero, ricco di fibre e completamente vegano con olio d'oliva.

Totale: 40 min
Calorie: 340 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Bowl Burrito Messicano – Ciotola Vegana di Riso e Fagioli Ricca di Fibre

Una colorata ciotola vegana di riso integrale, fagioli neri, mais e avocado con salsa di pomodoro fresca e lime.

Totale: 25 min
Calorie: 480 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Riso Fritto al Kimchi Coreano – Kimchi Bokkeumbap con Uovo Fritto

Riso fritto al kimchi vegetariano e veloce, saltato con verdure e completato da un uovo fritto morbido.

Totale: 22 min
Calorie: 420 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Shakshuka – Uova in camicia in salsa di pomodoro speziata

Una colazione in padella ricca di proteine, con uova cotte in una saporita salsa di pomodoro e peperoni.

Totale: 35 min
Calorie: 320 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Pad Thai vegano – Noodle di riso con tofu e arachidi

Una versione vegetale del classico street food thailandese con tofu, tamarindo e croccante di arachidi.

Totale: 35 min
Calorie: 450 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Insalata Peruviana di Quinoa – Bowl Vegano con Avocado e Mais

Un'insalata vegana ricca di proteine con quinoa, fagioli neri, mais e avocado con un condimento al lime.

Totale: 30 min
Calorie: 420 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Zuppa Ezogelin – Zuppa Turca Vegana di Lenticchie Rosse

Una zuppa vegana tradizionale con lenticchie rosse, bulgur e riso, insaporita con menta e peperoncino.

Totale: 40 min
Calorie: 260 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Pho di Pollo Vietnamita – Zuppa Aromatica di Noodle di Riso

Un classico vietnamita leggero e ricco di proteine, preparato con brodo di pollo chiaro sobbollito con spezie tostate, noodle di riso ed erbe fresche.

Totale: 60 min
Calorie: 380 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Insalata Thailandese di Papaya Verde (Som Tam) – Vegana

Un'insalata thailandese croccante e completamente vegana in cui papaya verde grattugiata, pomodoro e fagiolini incontrano un condimento a base di lime e peperoncino, con salsa di soia al posto della salsa di pesce.

Totale: 15 min
Calorie: 180 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Gazpacho Spagnolo – Zuppa Fredda di Pomodoro

Un classico spagnolo rinfrescante e a basso contenuto calorico, preparato con pomodori, cetriolo e peperoni crudi senza cottura.

Totale: 15 min
Calorie: 140 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Polpette di Lenticchie Turche – Antipasto Vegano in Foglie di Lattuga

Impastate con lenticchie rosse e bulgur fine, concentrato di pomodoro ed erbe, queste polpette vegane sono uno snack leggero servito in foglie di lattuga.

Totale: 35 min
Calorie: 220 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Gigantes al Forno – Fagioli Giganti Greci all'Olio d'Oliva

Fagioli giganti greci tradizionali al forno in salsa di pomodoro con olio d'oliva ed erbe, ricchi di fibre e proteine vegetali.

Totale: 100 min
Calorie: 380 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Bowl di Salmone Teriyaki – Bowl Proteico in Stile Giapponese

Una bowl giapponese ricca di proteine con salmone glassato al teriyaki su riso, broccoli al vapore ed edamame.

Totale: 30 min
Calorie: 520 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Zuppa Harira Marocchina – Zuppa Speziata di Ceci e Lenticchie

Un classico marocchino sostanzioso e completamente vegetale, preparato con pomodoro, ceci e lenticchie e insaporito con spezie calde.

Totale: 55 min
Calorie: 285 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Palak Paneer Indiano – Paneer in Cremosa Salsa di Spinaci

Un classico indiano leggero e ricco di proteine: cubetti di paneer in una cremosa salsa di spinaci speziata, con poco olio.

Totale: 40 min
Calorie: 320 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Tacos di Pesce Fit – Pesce Bianco alla Griglia con Salsa allo Yogurt e Lime

Un taco leggero e ricco di proteine con pesce bianco alla griglia, cavolo fresco e avocado in tortillas di mais.

Totale: 25 min
Calorie: 420 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Bowl di Falafel – Falafel di Ceci al Forno con Salsa Tahini

Una bowl completamente vegana di falafel di ceci al forno su insalata fresca con una cremosa salsa tahini e limone.

Totale: 45 min
Calorie: 450 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Okonomiyaki Fit – Frittella Giapponese di Cavolo e Verdure

Preparata con abbondante cavolo e uova, questa leggera frittella giapponese offre un pasto ipocalorico e saziante.

Totale: 30 min
Calorie: 320 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Japchae di Verdure – Spaghetti di Vetro Vegani Coreani

Preparato con spaghetti di vetro di patata dolce e verdure colorate, questo classico coreano vegano offre un pasto leggero e nutriente.

Totale: 35 min
Calorie: 340 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Chana Masala Fit – Curry Indiano di Ceci Speziato

Un curry di ceci vegano ricco di proteine e fibre, cotto in una salsa di pomodoro speziata.

Totale: 35 min
Calorie: 320 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Insalata Cobb Fit – Insalata Americana Proteica con Pollo alla Griglia

Un'insalata americana ad alto contenuto proteico con pollo alla griglia, uovo e avocado e un condimento leggero.

Totale: 25 min
Calorie: 380 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Minestrone Italiano Fit – con Verdure e Legumi

Un classico italiano saziante e ricco di fibre, pieno di verdure, legumi e pasta piccola.

Totale: 45 min
Calorie: 320 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Facile

Insalata Fattoush Libanese Fit – con Sommacco e Pita Croccante

Un'insalata mediorientale rinfrescante con pita croccante, verdure fresche e condimento al sommacco e limone.

Totale: 20 min
Calorie: 280 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Lomo Saltado Fit – Manzo Saltato alla Peruviana

Un classico peruviano ricco di proteine, alleggerito con patate al forno invece che fritte.

Totale: 40 min
Calorie: 480 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Misir Wot Fit – Stufato Etiope di Lenticchie Rosse Speziato

Uno stufato etiope di lenticchie completamente vegano e ricco di fibre, con spezia berbere.

Totale: 50 min
Calorie: 340 kcal
Porzioni: 2 porzioni

Media

Enchiladas di Pollo Fit – Classico Messicano al Forno e Leggero

Una ricetta di enchiladas ricca di proteine e povera di grassi, cotta al forno con pollo sfilacciato e una salsa leggera di pomodoro e peperoncino.

Totale: 45 min
Calorie: 420 kcal
Porzioni: 2 porzioni

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Ricette sane con le calorie già calcolate

Bibimbap Fit – Bowl Coreana di Riso, Verdure e Proteine

Bibimbap Fit – Bowl Coreana di Riso, Verdure e Proteine

Kisir Fit – Insalata Vegana di Bulgur Fine al Limone

Zuppa di Miso Fit – Zuppa Giapponese Vegana con Tofu

Pollo Tandoori Indiano – Pollo al Forno Ricco di Proteine Marinato nello Yogurt

Insalata Italiana di Farro – Bowl Vegana di Cereali all'Olio d'Oliva

Bowl Burrito Messicano – Ciotola Vegana di Riso e Fagioli Ricca di Fibre

Riso Fritto al Kimchi Coreano – Kimchi Bokkeumbap con Uovo Fritto

Shakshuka – Uova in camicia in salsa di pomodoro speziata

Pad Thai vegano – Noodle di riso con tofu e arachidi

Insalata Peruviana di Quinoa – Bowl Vegano con Avocado e Mais

Zuppa Ezogelin – Zuppa Turca Vegana di Lenticchie Rosse

Pho di Pollo Vietnamita – Zuppa Aromatica di Noodle di Riso

Insalata Thailandese di Papaya Verde (Som Tam) – Vegana

Gazpacho Spagnolo – Zuppa Fredda di Pomodoro

Polpette di Lenticchie Turche – Antipasto Vegano in Foglie di Lattuga

Gigantes al Forno – Fagioli Giganti Greci all'Olio d'Oliva

Bowl di Salmone Teriyaki – Bowl Proteico in Stile Giapponese

Zuppa Harira Marocchina – Zuppa Speziata di Ceci e Lenticchie

Palak Paneer Indiano – Paneer in Cremosa Salsa di Spinaci

Tacos di Pesce Fit – Pesce Bianco alla Griglia con Salsa allo Yogurt e Lime

Bowl di Falafel – Falafel di Ceci al Forno con Salsa Tahini

Okonomiyaki Fit – Frittella Giapponese di Cavolo e Verdure

Japchae di Verdure – Spaghetti di Vetro Vegani Coreani

Chana Masala Fit – Curry Indiano di Ceci Speziato

Insalata Cobb Fit – Insalata Americana Proteica con Pollo alla Griglia

Minestrone Italiano Fit – con Verdure e Legumi

Insalata Fattoush Libanese Fit – con Sommacco e Pita Croccante

Lomo Saltado Fit – Manzo Saltato alla Peruviana

Misir Wot Fit – Stufato Etiope di Lenticchie Rosse Speziato

Enchiladas di Pollo Fit – Classico Messicano al Forno e Leggero

Smoothie Bowl all'Açaí – Bowl Vegano ai Frutti di Bosco per Colazione

Bowl di Bulgogi Coreano – Ciotola Proteica di Manzo Marinato

Karnıyarık Fit – Melanzane Ripiene di Manzo Magro al Forno

Nasi Goreng di Pollo Fit – Piatto Proteico Indonesiano con Riso Integrale

Paella di Mare Fit – Riso Spagnolo allo Zafferano con Gamberi e Cozze

Involtini Freschi Vietnamiti con Gamberi e Salsa di Arachidi

Çiğ Köfte Fit – Polpette di Bulgur Vegane senza Carne

Piatto di Souvlaki di Pollo Greco – Festa di Proteine alla Griglia

Tagine di Verdure Marocchino – Stufato Vegano di Ceci Speziato

Moussaka Fit – Melanzane al Forno con Besciamella allo Yogurt

Chia Pudding ai More – Una Ciotola per la Colazione senza Cottura

Pad Thai Fit – Saltato Thai di Noodle di Riso Alleggerito

Bowl di Salmone Teriyaki – Salmone glassato alla giapponese su riso integrale

Butter Chicken Fit – Curry di pollo indiano alleggerito allo yogurt

Poke Bowl con Tonno Ahi – Ciotola di Riso Hawaiana ad Alto Contenuto Proteico

Ramen di Pollo Fit – Zuppa di Noodle Giapponese Alleggerita

Alette di Cavolfiore Buffalo Croccanti al Forno

Buddha Bowl Mediterranea con Falafel e Hummus

Overnight Oats ai Frutti di Bosco – Colazione Fit Senza Cottura

Pho di Pollo Fit – Zuppa di Noodle Vietnamita Alleggerita

Insalata Mediterranea di Quinoa e Gamberi

Wrap di Pollo con Pane Integrale

Hamburger di Pollo Salutare con Pane Integrale

Polpette di Lenticchie con Quinoa e Patata Dolce

Bistecca al Forno con Salsa di Pomodoro

Zuppa Ayran Ashi

Tiramisù Fit

Zucchine al Forno con Yogurt e Salsa di Pomodoro

Pollo General Tso Salutare

Fagioli Borlotti all’Olio d’Oliva (Pilaki)

Budino Fit con Kadaif Croccante

Zuppa di Zucca

Menemen

Fajita di Manzo

Riso Basmati alla Curcuma

Brownie Fit alle Noci

Zuppa di Funghi

Ravioli agli Spinaci

Spezzatino di Manzo con Besciamella

Omelette con Lavash

Acqua Detox Drenante

Peperoni Ripieni con Bulgur

Zuppa di Lenticchie e Verdure

Torta di Carote e Cannella

Spaghetti di Zucchine con Ceci

Teglia di Pollo allo Yogurt e Spinaci

Börek di Verdure Senza Glutine con Carta di Riso

Toast con Avocado, Uova e Tacchino Affumicato