In evidenzaFacilePollo jerk giamaicano – Al forno
Pollo marinato nella miscela di spezie simbolo della Giamaica e cotto al forno. Senza griglia, più magro e con 41 g di proteine a porzione.
- Totale
- 60 min
- Calorie
- 340 kcal
- Porzioni
- 4 porzioni
Preparata con abbondante cavolo e uova, questa leggera frittella giapponese offre un pasto ipocalorico e saziante.

Scritto da
Ecem Akkaba · Dietista
Dietista, laureata all’Università İstanbul Medipol. Cura le ricette e i valori nutrizionali di FitZen.
Aggiornata:

Okonomiyaki Fit – Frittella Giapponese di Cavolo e Verdure apporta 320 calorie per porzione: 18 g di proteine, 38 g di carboidrati e 11 g di grassi. La preparazione richiede 30 minuti in tutto e rende 2 porzioni.
L'okonomiyaki è uno degli street food più amati della cucina giapponese, e questa versione leggera è preparata con farina integrale. La combinazione di abbondanti verdure e uova offre un'opzione ipocalorica ma saziante.
Metti il cavolo, la carota e i cipollotti in una ciotola capiente.
In una ciotola a parte, sbatti le uova, la farina, l'acqua, la salsa di soia e lo zenzero.
Versa la pastella sulle verdure e mescola bene.
Scalda una padella antiaderente con l'olio d'oliva a fuoco medio.
Versa il composto nella padella, distribuiscilo come una frittella spessa e cuoci 5-6 minuti.
Girala con attenzione e cuoci l'altro lato per altri 5 minuti fino a doratura.
Servi caldo, con salsa okonomiyaki e fiocchi di nori sopra.
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