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- Calorie
- 340 kcal
- Porzioni
- 4 porzioni
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- Totale
- 45 min
- Porzioni
- 2 porzioni
- Difficoltà
- Facile
- Calorie · per porzione
- 480 kcal
Scritto da
Ecem Akkaba · Dietista
Dietista, laureata all’Università İstanbul Medipol. Cura le ricette e i valori nutrizionali di FitZen.
Aggiornata:
In breve
Chili Americano di Tacchino – Ciotola Proteica ai Fagioli apporta 480 calorie per porzione: 45 g di proteine, 32 g di carboidrati e 18 g di grassi. La preparazione richiede 45 minuti in tutto e rende 2 porzioni.
Su questa ricetta
Questo chili americano di tacchino offre molte proteine per porzione grazie al tacchino macinato magro e ai fagioli. Si cuoce in un'unica pentola ed è una scelta saziante ed equilibrata per cena.
Preparazione
- 1
Scalda l'olio d'oliva in una pentola capiente a fuoco medio e fai appassire la cipolla.
- 2
Aggiungi l'aglio e il peperone e fai soffriggere per 2-3 minuti.
- 3
Unisci il tacchino macinato, sbriciolandolo, e cuoci finché non è ben rosolato.
- 4
Aggiungi il concentrato di pomodoro, il chili in polvere e il cumino e cuoci per 1 minuto.
- 5
Versa i pomodori a pezzi e i fagioli, poi regola di sale e pepe.
- 6
Fai sobbollire a fuoco basso per 20-25 minuti, mescolando di tanto in tanto.
- 7
Servi caldo, cospargendo con erbe fresche se gradisci.
Consigli
- Scegli il petto di tacchino macinato per il risultato più magro e proteico.
- Lascialo riposare 5 minuti prima di servire, così i sapori si intensificano.
- Aggiungi un pizzico di peperoncino di cayenna se lo preferisci più piccante.
Lingua
- Amerikan Hindi Chili – Yüksek Proteinli Baklagilli Kase (Türkçe)
- American Turkey Chili – High-Protein Bean Bowl (English)
- Amerikanisches Puten-Chili – Proteinreiche Bohnen-Bowl (Deutsch)
- Chili Americano de Pavo – Bol de Legumbres Alto en Proteína (Español)
- Chili Américain à la Dinde – Bol de Haricots Riche en Protéines (Français)
- تشيلي الديك الرومي الأمريكي – وعاء بقوليات غني بالبروتين (العربية)
- Chili Kalkun Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein (Bahasa Indonesia)
- アメリカン・ターキーチリ – 高タンパク豆ボウル (日本語)
- ชิลลี่ไก่งวงอเมริกัน – ชามถั่วโปรตีนสูง (ไทย)
- Cili Ayam Belanda Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein (Bahasa Melayu)
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