PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Chili Kalkun Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein
Hidangan klasik Amerika kaya protein yang dimasak perlahan dari kalkun cincang rendah lemak, kacang merah, dan bumbu cili. Mengenyangkan, ramah otot, dan sangat mudah dibuat.
- Total
- 45 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 480 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Chili Kalkun Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein mengandung 480 kalori per porsi: 45 g protein, 32 g karbohidrat, dan 18 g lemak. Waktu pembuatannya 45 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Chili kalkun Amerika ini memberikan protein tinggi per porsi berkat kalkun cincang rendah lemak dan kacang-kacangan. Dimasak dalam satu panci dan menjadi pilihan yang mengenyangkan serta seimbang untuk makan malam.
Cara membuat
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam panci besar dengan api sedang dan tumis bawang hingga layu.
- 2
Masukkan bawang putih dan paprika, tumis selama 2-3 menit.
- 3
Tambahkan kalkun cincang sambil dihancurkan, masak hingga berubah warna.
- 4
Masukkan pasta tomat, bubuk cili, dan jinten, masak selama 1 menit.
- 5
Tambahkan tomat cincang dan kacang merah, lalu bumbui dengan garam dan lada.
- 6
Masak dengan api kecil selama 20-25 menit sambil sesekali diaduk.
- 7
Sajikan panas, taburi dengan daun herba segar jika suka.
Tips
- Pilih dada kalkun cincang untuk hasil paling rendah lemak dan tertinggi protein.
- Diamkan 5 menit sebelum disajikan agar rasa lebih meresap.
- Tambahkan sejumput cabai cayenne jika suka lebih pedas.
Bahasa
- Amerikan Hindi Chili – Yüksek Proteinli Baklagilli Kase (Türkçe)
- American Turkey Chili – High-Protein Bean Bowl (English)
- Amerikanisches Puten-Chili – Proteinreiche Bohnen-Bowl (Deutsch)
- Chili Americano de Pavo – Bol de Legumbres Alto en Proteína (Español)
- Chili Américain à la Dinde – Bol de Haricots Riche en Protéines (Français)
- Chili Americano di Tacchino – Ciotola Proteica ai Fagioli (Italiano)
- تشيلي الديك الرومي الأمريكي – وعاء بقوليات غني بالبروتين (العربية)
- アメリカン・ターキーチリ – 高タンパク豆ボウル (日本語)
- ชิลลี่ไก่งวงอเมริกัน – ชามถั่วโปรตีนสูง (ไทย)
- Cili Ayam Belanda Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Gratis untuk mulai
Mulai sekarang
Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.
- Gratis diunduh
- Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
- Batalkan langganan kapan saja
FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.