PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Chili Kalkun Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein
Hidangan klasik Amerika kaya protein yang dimasak perlahan dari kalkun cincang rendah lemak, kacang merah, dan bumbu cili. Mengenyangkan, ramah otot, dan sangat mudah dibuat.
- Total
- 45 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 480 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Chili Kalkun Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein mengandung 480 kalori per porsi: 45 g protein, 32 g karbohidrat, dan 18 g lemak. Waktu pembuatannya 45 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Chili kalkun Amerika ini memberikan protein tinggi per porsi berkat kalkun cincang rendah lemak dan kacang-kacangan. Dimasak dalam satu panci dan menjadi pilihan yang mengenyangkan serta seimbang untuk makan malam.
Cara membuat
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam panci besar dengan api sedang dan tumis bawang hingga layu.
- 2
Masukkan bawang putih dan paprika, tumis selama 2-3 menit.
- 3
Tambahkan kalkun cincang sambil dihancurkan, masak hingga berubah warna.
- 4
Masukkan pasta tomat, bubuk cili, dan jinten, masak selama 1 menit.
- 5
Tambahkan tomat cincang dan kacang merah, lalu bumbui dengan garam dan lada.
- 6
Masak dengan api kecil selama 20-25 menit sambil sesekali diaduk.
- 7
Sajikan panas, taburi dengan daun herba segar jika suka.
Tips
- Pilih dada kalkun cincang untuk hasil paling rendah lemak dan tertinggi protein.
- Diamkan 5 menit sebelum disajikan agar rasa lebih meresap.
- Tambahkan sejumput cabai cayenne jika suka lebih pedas.
Bahasa
- Amerikan Hindi Chili – Yüksek Proteinli Baklagilli Kase (Türkçe)
- American Turkey Chili – High-Protein Bean Bowl (English)
- Amerikanisches Puten-Chili – Proteinreiche Bohnen-Bowl (Deutsch)
- Chili Americano de Pavo – Bol de Legumbres Alto en Proteína (Español)
- Chili Américain à la Dinde – Bol de Haricots Riche en Protéines (Français)
- Chili Americano di Tacchino – Ciotola Proteica ai Fagioli (Italiano)
- تشيلي الديك الرومي الأمريكي – وعاء بقوليات غني بالبروتين (العربية)
- アメリカン・ターキーチリ – 高タンパク豆ボウル (日本語)
- ชิลลี่ไก่งวงอเมริกัน – ชามถั่วโปรตีนสูง (ไทย)
- Cili Ayam Belanda Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.