Hidangan klasik Amerika kaya protein yang dimasak perlahan dari kalkun cincang rendah lemak, kacang merah, dan bumbu cili. Mengenyangkan, ramah otot, dan sangat mudah dibuat.
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Resep Chili Kalkun Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein mengandung 480 kalori per porsi: 45 g protein, 32 g karbohidrat, dan 18 g lemak. Waktu pembuatannya 45 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Chili kalkun Amerika ini memberikan protein tinggi per porsi berkat kalkun cincang rendah lemak dan kacang-kacangan. Dimasak dalam satu panci dan menjadi pilihan yang mengenyangkan serta seimbang untuk makan malam.
Panaskan minyak zaitun dalam panci besar dengan api sedang dan tumis bawang hingga layu.
Masukkan bawang putih dan paprika, tumis selama 2-3 menit.
Tambahkan kalkun cincang sambil dihancurkan, masak hingga berubah warna.
Masukkan pasta tomat, bubuk cili, dan jinten, masak selama 1 menit.
Tambahkan tomat cincang dan kacang merah, lalu bumbui dengan garam dan lada.
Masak dengan api kecil selama 20-25 menit sambil sesekali diaduk.
Sajikan panas, taburi dengan daun herba segar jika suka.
MudahKlasik Meksiko yang praktis: tortilla lipat berisi ayam panggang, keju leleh, dan paprika warna-warni, dimasak hingga keemasan. Tinggi protein, cepat, dan mengenyangkan.
MudahTteokbokki adalah jajanan kaki lima Korea yang digemari, berupa kue beras silinder kenyal dan kue ikan yang direbus dalam saus gochujang manis pedas. Teksturnya yang kenyal dan pedasnya yang seimbang menjadikannya camilan mengenyangkan.
MudahSalmon panggang tinggi protein dengan glasir miso-mirin ringan, disajikan dengan nasi merah dan sayuran hijau.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.
