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- Total
- 45 min
- Raciones
- 2 raciones
- Dificultad
- Fácil
- Calorías · por ración
- 480 kcal
Escrito por
Ecem Akkaba · Dietista
Dietista, graduada por la Universidad İstanbul Medipol. Elabora las recetas y los valores nutricionales de FitZen.
Actualizada:
En resumen
Chili Americano de Pavo – Bol de Legumbres Alto en Proteína aporta 480 calorías por ración: 45 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 18 g de grasas. Se prepara en 45 minutos en total y salen 2 raciones.
Sobre esta receta
Este chili americano de pavo aporta mucha proteína por ración gracias al pavo picado magro y las legumbres. Se cocina en una sola olla y es una opción saciante y equilibrada para la cena.
Elaboración
- 1
Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio y cocina la cebolla hasta que esté blanda.
- 2
Añade el ajo y el pimiento y sofríe durante 2-3 minutos.
- 3
Incorpora el pavo picado, desmenuzándolo, y cocina hasta que dore.
- 4
Agrega el concentrado de tomate, el chili en polvo y el comino y cocina 1 minuto.
- 5
Añade el tomate troceado y los frijoles, y sazona con sal y pimienta.
- 6
Cocina a fuego lento durante 20-25 minutos, removiendo de vez en cuando.
- 7
Sirve caliente, con hierbas frescas por encima si lo deseas.
Consejos
- Elige pechuga de pavo picada para el resultado más magro y con más proteína.
- Déjalo reposar 5 minutos antes de servir para que los sabores se intensifiquen.
- Añade una pizca de cayena si lo prefieres más picante.
Idioma
- Amerikan Hindi Chili – Yüksek Proteinli Baklagilli Kase (Türkçe)
- American Turkey Chili – High-Protein Bean Bowl (English)
- Amerikanisches Puten-Chili – Proteinreiche Bohnen-Bowl (Deutsch)
- Chili Américain à la Dinde – Bol de Haricots Riche en Protéines (Français)
- Chili Americano di Tacchino – Ciotola Proteica ai Fagioli (Italiano)
- تشيلي الديك الرومي الأمريكي – وعاء بقوليات غني بالبروتين (العربية)
- Chili Kalkun Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein (Bahasa Indonesia)
- アメリカン・ターキーチリ – 高タンパク豆ボウル (日本語)
- ชิลลี่ไก่งวงอเมริกัน – ชามถั่วโปรตีนสูง (ไทย)
- Cili Ayam Belanda Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein (Bahasa Melayu)
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