Hidangan klasik Amerika yang kaya protein, direneh daripada ayam belanda cincang rendah lemak, kacang merah dan rempah cili. Mengenyangkan, mesra otot dan sangat mudah disediakan.
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Resipi Cili Ayam Belanda Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein mengandungi 480 kalori setiap hidangan: 45 g protein, 32 g karbohidrat dan 18 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 45 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Cili ayam belanda Amerika ini memberikan protein tinggi setiap hidangan berkat ayam belanda cincang rendah lemak dan kacang. Dimasak dalam satu periuk dan menjadi pilihan yang mengenyangkan serta seimbang untuk makan malam.
Panaskan minyak zaitun dalam periuk besar dengan api sederhana dan tumis bawang sehingga lembut.
Masukkan bawang putih dan lada benggala, tumis selama 2-3 minit.
Masukkan ayam belanda cincang sambil dileraikan, masak sehingga bertukar warna.
Kacau pes tomato, serbuk cili dan jintan, masak selama 1 minit.
Masukkan tomato dicincang dan kacang merah, kemudian perasakan dengan garam dan lada.
Reneh dengan api perlahan selama 20-25 minit sambil sekali-sekala dikacau.
Hidangkan panas, taburi dengan herba segar jika suka.
MudahKlasik Mexico yang praktikal: tortilla lipat berisi ayam panggang, keju cair, dan lada benggala berwarna-warni, dimasak sehingga keperangan. Tinggi protein, cepat, dan mengenyangkan.
MudahTteokbokki ialah makanan jalanan Korea yang digemari, terdiri daripada kek beras silinder kenyal dan kek ikan yang direneh dalam sos gochujang manis pedas. Teksturnya yang kenyal dan pedas yang seimbang menjadikannya snek yang mengenyangkan.
MudahSalmon panggang tinggi protein dengan salutan miso-mirin ringan, dihidangkan dengan nasi perang dan sayur hijau.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
