PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Cili Ayam Belanda Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein
Hidangan klasik Amerika yang kaya protein, direneh daripada ayam belanda cincang rendah lemak, kacang merah dan rempah cili. Mengenyangkan, mesra otot dan sangat mudah disediakan.
- Jumlah
- 45 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 480 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Cili Ayam Belanda Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein mengandungi 480 kalori setiap hidangan: 45 g protein, 32 g karbohidrat dan 18 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 45 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Cili ayam belanda Amerika ini memberikan protein tinggi setiap hidangan berkat ayam belanda cincang rendah lemak dan kacang. Dimasak dalam satu periuk dan menjadi pilihan yang mengenyangkan serta seimbang untuk makan malam.
Cara penyediaan
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam periuk besar dengan api sederhana dan tumis bawang sehingga lembut.
- 2
Masukkan bawang putih dan lada benggala, tumis selama 2-3 minit.
- 3
Masukkan ayam belanda cincang sambil dileraikan, masak sehingga bertukar warna.
- 4
Kacau pes tomato, serbuk cili dan jintan, masak selama 1 minit.
- 5
Masukkan tomato dicincang dan kacang merah, kemudian perasakan dengan garam dan lada.
- 6
Reneh dengan api perlahan selama 20-25 minit sambil sekali-sekala dikacau.
- 7
Hidangkan panas, taburi dengan herba segar jika suka.
Petua
- Pilih dada ayam belanda cincang untuk hasil paling rendah lemak dan tertinggi protein.
- Biarkan berehat 5 minit sebelum dihidang supaya perisa lebih mendalam.
- Tambah secubit lada cayenne jika suka lebih pedas.
Bahasa
- Amerikan Hindi Chili – Yüksek Proteinli Baklagilli Kase (Türkçe)
- American Turkey Chili – High-Protein Bean Bowl (English)
- Amerikanisches Puten-Chili – Proteinreiche Bohnen-Bowl (Deutsch)
- Chili Americano de Pavo – Bol de Legumbres Alto en Proteína (Español)
- Chili Américain à la Dinde – Bol de Haricots Riche en Protéines (Français)
- Chili Americano di Tacchino – Ciotola Proteica ai Fagioli (Italiano)
- تشيلي الديك الرومي الأمريكي – وعاء بقوليات غني بالبروتين (العربية)
- Chili Kalkun Amerika – Mangkuk Kacang Tinggi Protein (Bahasa Indonesia)
- アメリカン・ターキーチリ – 高タンパク豆ボウル (日本語)
- ชิลลี่ไก่งวงอเมริกัน – ชามถั่วโปรตีนสูง (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.