🥒🍝 Spaghetti di zucchine senza glutine + proteine dei ceci; leggero, fit ed energizzante!
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Spaghetti di Zucchine con Ceci apporta 290 calorie per porzione: 13 g di proteine, 32 g di carboidrati e 10 g di grassi. La preparazione richiede 25 minuti in tutto e rende 2 porzioni.
Invece della pasta classica, questo piatto utilizza zucchine a spirale unite a ceci e una leggera salsa di pomodoro all’olio d’oliva. Pochi grassi, ricco di fibre e completamente senza glutine. Una ricetta vegana ideale per una cena leggera o per recuperare dopo l’allenamento.
Taglia le zucchine a spirale
Grattugia i pomodori, trita l’aglio
Scalda l’olio e soffriggi leggermente l’aglio
Aggiungi i pomodori, sala e pepa, crea una salsa
Unisci i ceci e cuoci 2–3 minuti
Aggiungi gli spaghetti di zucchine e salta 2–3 minuti
Servi con basilico fresco sopra
FacileUna rinfrescante insalata turca di bulgur impastata con concentrato di pomodoro e peperone, limone ed erbe fresche; offre un'opzione leggera e a basso contenuto calorico.
FacileFarro cotto al dente, condito con pomodorini, cetriolo, olive e basilico. Un piatto leggero, ricco di fibre e completamente vegano con olio d'oliva.
FacileUna colazione in padella ricca di proteine, con uova cotte in una saporita salsa di pomodoro e peperoni.
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