Spageti Zucchini dengan Kacang Arab

🥒🍝 Mi zucchini bebas gluten + protein kacang arab; ringan, sehat, penuh energi!

Total: 25 mnt
Porsi: 2 porsi
Tingkat kesulitan: Mudah
Kalori · per porsi: 290 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Ahli Gizi

Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.

Diperbarui: 18 September 2025

Ringkasnya

Resep Spageti Zucchini dengan Kacang Arab mengandung 290 kalori per porsi: 13 g protein, 32 g karbohidrat, dan 10 g lemak. Waktu pembuatannya 25 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Alih-alih pasta klasik, hidangan ini menggunakan zucchini spiral yang dipadukan dengan kacang arab dan saus tomat ringan berbasis minyak zaitun. Rendah kalori, tinggi serat, dan bebas gluten sepenuhnya. Resep vegan yang cocok untuk makan malam ringan atau pemulihan setelah olahraga.

Cara membuat

1
Potong zucchini dengan spiralizer menjadi bentuk mi
2
Parut tomat, cincang bawang putih
3
Panaskan minyak zaitun, tumis bawang putih sebentar
4
Tambahkan tomat, bumbui dengan garam & lada, masak jadi saus
5
Masukkan kacang arab, masak 2–3 menit
6
Tambahkan mi zucchini, tumis 2–3 menit
7
Sajikan dengan daun basil segar

Tips

Jangan masak zucchini terlalu lama agar tetap renyah.
Tambahkan cabai bubuk untuk versi pedas.
Kacang arab bisa diganti dengan lentil.

Bahasa

Resep serupa

Semua resep

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaika – Panggang Oven

Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.

Total: 60 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanMudah

Moqueca Brasil – Gulai Ikan Santan

Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.

Total: 45 mnt
Kalori: 355 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka

Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.

Total: 60 mnt
Kalori: 385 kcal
Porsi: 4 porsi

3 hari gratis

Mulai sekarang

Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Gratis diunduh
Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan kapan saja

Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.