Spageti Zucchini dengan Kacang Kuda

Name: Spageti Zucchini dengan Kacang Kuda
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 2 zucchini sederhana; 1 cawan kacang kuda rebus; 2 biji tomato; 1 ulas bawang putih; 2 sudu besar minyak zaitun; Garam; Lada hitam; Daun basil segar (untuk hiasan)

🥒🍝 Mi zucchini bebas gluten + protein kacang kuda; ringan, sihat dan penuh tenaga!

Jumlah: 25 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 290 kcal

Dikemas kini: 18 September 2025

Ringkasnya

Resipi Spageti Zucchini dengan Kacang Kuda mengandungi 290 kalori setiap hidangan: 13 g protein, 32 g karbohidrat dan 10 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Sebagai ganti pasta klasik, hidangan ini menggunakan zucchini yang dipotong spiral, digabungkan dengan kacang kuda dan sos tomato minyak zaitun. Rendah kalori, tinggi serat dan bebas gluten sepenuhnya. Resipi vegan yang sesuai untuk makan malam ringan atau pemulihan selepas bersenam.

Cara penyediaan

1
Potong zucchini menjadi bentuk mi dengan spiralizer
2
Parut tomato, cincang bawang putih
3
Panaskan minyak zaitun, tumis bawang putih sebentar
4
Masukkan tomato, perasakan dengan garam dan lada, jadikan sos
5
Masukkan kacang kuda, masak 2–3 minit
6
Masukkan mi zucchini, tumis 2–3 minit
7
Hidangkan dengan taburan basil segar

Petua

Jangan masak zucchini terlalu lama supaya kekal rangup.
Tambah cili kisar untuk versi pedas.
Kacang kuda boleh diganti dengan lentil.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.

Jumlah: 20 min
Kalori: 280 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro dimasak al dente, digaul dengan tomato ceri, timun, zaitun dan selasih. Hidangan ringan, kaya serat dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Jumlah: 40 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Sarapan sekuali yang kaya protein dengan telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala yang pekat.

Jumlah: 35 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.