Crepes Fit con Farina di Mandorle

Name: Crepes Fit con Farina di Mandorle
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 2 uova; 3 cucchiai farina di mandorle; 2 cucchiai latte (o latte vegetale); 1 cucchiaino lievito in polvere; 1 cucchiaino cannella (opzionale); 1 pizzico sale; 1 cucchiaino olio d’oliva (per cuocere); Mezza banana (per guarnire); 1 cucchiaino miele (per guarnire)

Senza glutine leggere e naturalmente dolci: Crepes Fit con Farina di Mandorle 🥞🍌✨

Totale: 15 min
Porzioni: 2 porzioni
Difficoltà: Facile
Calorie · per porzione: 260 kcal

Scritto da

Ecem Akkaba · Dietista

Dietista, laureata all’Università İstanbul Medipol. Cura le ricette e i valori nutrizionali di FitZen.

Aggiornata: 1 settembre 2025

In breve

Crepes Fit con Farina di Mandorle apporta 260 calorie per porzione: 13 g di proteine, 16 g di carboidrati e 15 g di grassi. La preparazione richiede 15 minuti in tutto e rende 2 porzioni.

Su questa ricetta

Queste crepes preparate con farina di mandorle sono senza glutine e a basso contenuto di carboidrati perfette per una colazione salutare. Guarnite con fette di banana e un filo di miele offrono dolcezza naturale proteine e grassi sani per una sazietà prolungata.

Preparazione

1
Sbattete le uova in una ciotola.
2
Aggiungete farina di mandorle latte lievito sale e cannella mescolate fino a ottenere un composto liscio.
3
Scaldate una padella antiaderente e ungetela con olio d’oliva.
4
Versate un mestolo piccolo di pastella nella padella.
5
Cuocete 2-3 minuti per lato a fuoco medio.
6
Disponete su un piatto aggiungete le fette di banana e irrorate con miele.

Consigli

Lasciate riposare la pastella 5 minuti per crepes più soffici.
Aggiungete estratto di vaniglia per più aroma.
Sostituite il miele con burro di arachidi senza zucchero.

Lingua

Ricette simili

Tutte le ricette

In evidenzaFacile

Pollo jerk giamaicano – Al forno

Pollo marinato nella miscela di spezie simbolo della Giamaica e cotto al forno. Senza griglia, più magro e con 41 g di proteine a porzione.

Totale: 60 min
Calorie: 340 kcal
Porzioni: 4 porzioni

In evidenzaFacile

Adobo di pollo filippino – Pollo brasato in soia e aceto

Il piatto nazionale delle Filippine brasa il pollo lentamente in salsa di soia e aceto. Una sola pentola, nessuna marinatura, 38 g di proteine a porzione.

Totale: 60 min
Calorie: 385 kcal
Porzioni: 4 porzioni

In evidenzaFacile

Moqueca brasiliana – Stufato di pesce al cocco

La moqueca di Bahia cuoce il pesce bianco nel latte di cocco con i peperoni. Senza farina, naturalmente senza glutine, 34 g di proteine a porzione.

Totale: 45 min
Calorie: 355 kcal
Porzioni: 4 porzioni

3 giorni gratis

Comincia

Registra con una foto il primo pasto di oggi

Scaricala, crea l’account, fotografa il primo piatto. La configurazione richiede meno di un minuto. I primi 3 giorni sono gratis. Disdici quando vuoi.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Download gratuito
Nessuna carta di credito per registrarsi
Disdici l’abbonamento quando vuoi

3 giorni di prova gratuita · poi Premium settimanale, mensile o annuale — prezzo nella tua valuta sullo store.