Badem Unlu Fit Krep

Name: Badem Unlu Fit Krep
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 2 adet yumurta; 3 yemek kaşığı badem unu; 2 yemek kaşığı süt (isteğe göre bitkisel süt); 1 çay kaşığı kabartma tozu; 1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı); 1 çimdik tuz; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı (pişirmek için); Yarım muz (üzeri için); 1 tatlı kaşığı bal (üzeri için)

Glutensiz hafif ve muzlu dokunuşla lezzetli: Badem Unlu Fit Krep 🥞🍌✨

Toplam: 15 dk
Porsiyon: 2 kişilik
Zorluk: Kolay
Kalori · porsiyon başına: 260 kcal

Yazan

Ecem Akkaba · Diyetisyen

Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.

Güncelleme: 1 Eylül 2025

Kısaca

Badem Unlu Fit Krep tarifi porsiyon başına 260 kalori içerir: 13 g protein, 16 g karbonhidrat ve 15 g yağ. Hazırlanışı toplam 15 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Badem unu ile hazırlanan bu fit krep glutensiz ve düşük karbonhidratlı yapısıyla diyet yapanlar için harika bir kahvaltı alternatifi. Üzerine eklediğiniz muz dilimleri ve hafif bal gezdirmesiyle doğal bir tatlılık kazanır. Yüksek protein ve sağlıklı yağlarla uzun süre tokluk sağlar.

Hazırlanışı

1
Yumurtaları bir kasede çırpın.
2
Üzerine badem unu süt kabartma tozu tuz ve tarçını ekleyin ve homojen bir karışım elde edin.
3
Yapışmaz tavayı ısıtın ve zeytinyağı ile yağlayın.
4
Karışımdan küçük bir kepçe alıp tavaya dökün.
5
Orta ateşte her iki tarafını 2-3 dakika pişirin.
6
Krepleri servis tabağına alın muz dilimlerini üzerine ekleyin ve bal gezdirin.

İpuçları

Daha pofuduk krep için hamuru 5 dakika bekletin.
Vanilya özü ekleyerek aromayı zenginleştirin.
Bal yerine şekersiz fıstık ezmesi de tercih edin.

Dil

Benzer tarifler

Tüm tarifler

Öne çıkanKolay

Jamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı

Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.

Toplam: 60 dk
Kalori: 340 kcal
Porsiyon: 4 kişilik

Öne çıkanKolay

Filipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk

Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.

Toplam: 60 dk
Kalori: 385 kcal
Porsiyon: 4 kişilik