مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
كريب بدقيق اللوز الصحي
خالٍ من الغلوتين خفيف وحلاوة طبيعية: كريب بدقيق اللوز 🥞🍌✨
- الإجمالي
- 15 د
- الحصص
- 2 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 260 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة كريب بدقيق اللوز الصحي على 260 سعرة حرارية لكل حصة: 13 غرام بروتين و16 غرام كربوهيدرات و15 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 15 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
عن هذه الوصفة
هذا الكريب المحضر بدقيق اللوز خالٍ من الغلوتين وقليل الكربوهيدرات مثالي لوجبة فطور صحية. مزين بشرائح الموز ورشة من العسل يمنح حلاوة طبيعية مع البروتين والدهون الصحية التي تمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول.
طريقة التحضير
- 1
اخفق البيض في وعاء.
- 2
أضف دقيق اللوز الحليب البيكنج باودر الملح والقرفة واخلط حتى يتجانس الخليط.
- 3
سخن مقلاة غير لاصقة وادهنها بزيت الزيتون.
- 4
اسكب كمية صغيرة من الخليط في المقلاة.
- 5
اطه كل جانب 2-3 دقائق على نار متوسطة.
- 6
ضع الكريب في طبق أضف شرائح الموز ورش العسل فوقه.
نصائح
- اترك الخليط ليرتاح 5 دقائق للحصول على كريب أكثر هشاشة.
- أضف خلاصة الفانيليا لمزيد من النكهة.
- استبدل العسل بزبدة الفول السوداني غير المحلاة.
اللغة
- Badem Unlu Fit Krep (Türkçe)
- Almond Flour Fit Pancakes (English)
- Mandelmehl Fit Pfannkuchen (Deutsch)
- Crepas Fit de Harina de Almendra (Español)
- Crêpes Fit à la Farine d’Amande (Français)
- Crepes Fit con Farina di Mandorle (Italiano)
- Krep Sehat Tepung Almond (Bahasa Indonesia)
- アーモンド粉のフィットクレープ (日本語)
- เครปแป้งอัลมอนด์ฟิต (ไทย)
- Krep Sihat Tepung Badam (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.