Krep Sihat Tepung Badam

Name: Krep Sihat Tepung Badam
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 2 biji telur; 3 sudu besar tepung badam; 2 sudu besar susu (atau susu berasaskan tumbuhan); 1 sudu kecil serbuk penaik; 1 sudu kecil kayu manis (pilihan); Secubit garam; 1 sudu kecil minyak zaitun (untuk memasak); Setengah pisang (untuk hiasan); 1 sudu kecil madu (untuk hiasan)

Tanpa gluten ringan dan manis semula jadi: Krep Sihat Tepung Badam 🥞🍌✨

Jumlah: 15 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 260 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 1 September 2025

Ringkasnya

Resipi Krep Sihat Tepung Badam mengandungi 260 kalori setiap hidangan: 13 g protein, 16 g karbohidrat dan 15 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 15 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Krep ini diperbuat daripada tepung badam bebas gluten dan rendah karbohidrat sesuai untuk sarapan sihat. Dihidangkan dengan hirisan pisang dan madu ia memberikan rasa manis semula jadi sambil membekalkan protein dan lemak sihat untuk rasa kenyang lebih lama.

Cara penyediaan

1
Pukul telur dalam mangkuk.
2
Masukkan tepung badam susu serbuk penaik garam dan kayu manis kacau hingga sebati.
3
Panaskan kuali tidak melekat dan sapu nipis minyak zaitun.
4
Cedok sedikit adunan dan tuang ke dalam kuali.
5
Masak 2-3 minit setiap bahagian dengan api sederhana.
6
Hidangkan di atas pinggan letakkan hirisan pisang dan tuangkan madu.

Petua

Biarkan adunan rehat 5 minit untuk krep lebih gebu.
Tambah esen vanila untuk rasa lebih wangi.
Gantikan madu dengan mentega kacang tanpa gula.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.