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アーモンド粉のフィットクレープ

グルテンフリー 軽くて自然な甘さ: アーモンド粉のフィットクレープ 🥞🍌✨

合計
15 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
260 kcal

更新日:

アーモンド粉のフィットクレープ

要点

アーモンド粉のフィットクレープは1人分あたり260kcalで、たんぱく質13g、炭水化物16g、脂質15gです。 調理時間は合計15分、2人分できあがります。

このレシピについて

アーモンド粉で作るこのクレープはグルテンフリーで低糖質 ダイエット中の朝食にぴったりです。バナナスライスとハチミツをのせることで自然な甘みが加わり タンパク質と健康的な脂質で満腹感が長続きします。

作り方

  1. 1

    卵をボウルで溶きます。

  2. 2

    アーモンド粉 牛乳 ベーキングパウダー 塩 シナモンを加えて混ぜます。

  3. 3

    フライパンを温め オリーブオイルを薄く塗ります。

  4. 4

    生地を少量ずつ流し入れます。

  5. 5

    中火で両面を2～3分ずつ焼きます。

  6. 6

    皿に盛り バナナのスライスをのせてハチミツをかけます。

コツ

  • 生地を5分休ませるとふんわり仕上がります。
  • バニラエッセンスを加えて風味を豊かにできます。
  • ハチミツの代わりに砂糖不使用ピーナッツバターもおすすめです。

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