おすすめかんたんジャマイカ風ジャークチキン — オーブン焼き
ジャマイカを象徴するスパイスに漬け込み、オーブンで焼き上げる鶏肉。グリル不要で脂質控えめ、1人分たんぱく質41g。
- 合計
- 60 分
- カロリー
- 340 kcal
- 分量
- 4 人分
アーモンド粉のフィットクレープ
グルテンフリー 軽くて自然な甘さ: アーモンド粉のフィットクレープ 🥞🍌✨
- 合計
- 15 分
- 分量
- 2 人分
- 難易度
- かんたん
- カロリー · 1 人分あたり
- 260 kcal
更新日:
要点
アーモンド粉のフィットクレープは1人分あたり260kcalで、たんぱく質13g、炭水化物16g、脂質15gです。 調理時間は合計15分、2人分できあがります。
このレシピについて
アーモンド粉で作るこのクレープはグルテンフリーで低糖質 ダイエット中の朝食にぴったりです。バナナスライスとハチミツをのせることで自然な甘みが加わり タンパク質と健康的な脂質で満腹感が長続きします。
作り方
- 1
卵をボウルで溶きます。
- 2
アーモンド粉 牛乳 ベーキングパウダー 塩 シナモンを加えて混ぜます。
- 3
フライパンを温め オリーブオイルを薄く塗ります。
- 4
生地を少量ずつ流し入れます。
- 5
中火で両面を2～3分ずつ焼きます。
- 6
皿に盛り バナナのスライスをのせてハチミツをかけます。
コツ
- 生地を5分休ませるとふんわり仕上がります。
- バニラエッセンスを加えて風味を豊かにできます。
- ハチミツの代わりに砂糖不使用ピーナッツバターもおすすめです。
言語
- Badem Unlu Fit Krep (Türkçe)
- Almond Flour Fit Pancakes (English)
- Mandelmehl Fit Pfannkuchen (Deutsch)
- Crepas Fit de Harina de Almendra (Español)
- Crêpes Fit à la Farine d’Amande (Français)
- Crepes Fit con Farina di Mandorle (Italiano)
- كريب بدقيق اللوز الصحي (العربية)
- Krep Sehat Tepung Almond (Bahasa Indonesia)
- เครปแป้งอัลมอนด์ฟิต (ไทย)
- Krep Sihat Tepung Badam (Bahasa Melayu)
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