Toast di Avena con Avocado e Tacchino Affumicato

Name: Toast di Avena con Avocado e Tacchino Affumicato
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g di fiocchi d’avena; 2 uova; 100 g di yogurt; 1 cucchiaino di lievito in polvere; Un pizzico di sale; ½ avocado maturo (a fette); 80 g di tacchino affumicato (a fette); 2 fette di formaggio

Un toast pratico e salutare, ricco di proteine e fibre 🥑🥪

Totale: 25 min
Porzioni: 2 porzioni
Difficoltà: Facile
Calorie · per porzione: 320 kcal

Scritto da

Ecem Akkaba · Dietista

Dietista, laureata all’Università İstanbul Medipol. Cura le ricette e i valori nutrizionali di FitZen.

Aggiornata: 1 settembre 2025

In breve

Toast di Avena con Avocado e Tacchino Affumicato apporta 320 calorie per porzione: 22 g di proteine, 26 g di carboidrati e 14 g di grassi. La preparazione richiede 25 minuti in tutto e rende 2 porzioni.

Su questa ricetta

Preparato con farina d’avena, uova e yogurt, farcito con avocado, tacchino affumicato e formaggio. Un pasto sano e saziante, ideale per colazione o pranzo. 🌱

Preparazione

1
Frullare l’avena e mescolare con uova, yogurt, lievito e sale.
2
Cuocere nella piastra 5–6 minuti per formare il pane.
3
Farcire con avocado, tacchino e formaggio.
4
Cuocere altri 2–3 minuti fino a sciogliere il formaggio.

Consigli

Cuocere 1–2 minuti in più per pane croccante.
Ridurre il formaggio per una versione più leggera o aggiungere pomodoro/spinaci.
Avocado ben maturo e cremoso migliora il gusto.

Lingua

Ricette simili

Tutte le ricette

In evidenzaFacile

Pollo jerk giamaicano – Al forno

Pollo marinato nella miscela di spezie simbolo della Giamaica e cotto al forno. Senza griglia, più magro e con 41 g di proteine a porzione.

Totale: 60 min
Calorie: 340 kcal
Porzioni: 4 porzioni

In evidenzaFacile

Adobo di pollo filippino – Pollo brasato in soia e aceto

Il piatto nazionale delle Filippine brasa il pollo lentamente in salsa di soia e aceto. Una sola pentola, nessuna marinatura, 38 g di proteine a porzione.

Totale: 60 min
Calorie: 385 kcal
Porzioni: 4 porzioni

In evidenzaFacile

Moqueca brasiliana – Stufato di pesce al cocco

La moqueca di Bahia cuoce il pesce bianco nel latte di cocco con i peperoni. Senza farina, naturalmente senza glutine, 34 g di proteine a porzione.

Totale: 45 min
Calorie: 355 kcal
Porzioni: 4 porzioni

3 giorni gratis

Comincia

Registra con una foto il primo pasto di oggi

Scaricala, crea l’account, fotografa il primo piatto. La configurazione richiede meno di un minuto. I primi 3 giorni sono gratis. Disdici quando vuoi.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Download gratuito
Nessuna carta di credito per registrarsi
Disdici l’abbonamento quando vuoi

3 giorni di prova gratuita · poi Premium settimanale, mensile o annuale — prezzo nella tua valuta sullo store.