سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
توست الشوفان بالأفوكادو وديك رومي مدخن
بديل عملي وصحي للتوست، غني بالبروتين والألياف 🥑🥪
- الإجمالي
- 25 د
- الحصص
- 2 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 320 kcal
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة توست الشوفان بالأفوكادو وديك رومي مدخن على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 22 غرام بروتين و26 غرام كربوهيدرات و14 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
عن هذه الوصفة
يُحضّر هذا التوست من دقيق الشوفان والبيض والزبادي، ويُحشى بالأفوكادو وشرائح الديك الرومي المدخن والجبن. وجبة مشبعة وصحية مناسبة لأي وقت من اليوم. 🌱
طريقة التحضير
- 1
اطحن الشوفان واخلطه مع البيض والزبادي والبيكنج بودر والملح.
- 2
اطبخ الخليط في جهاز التوست 5–6 دقائق ليصبح خبزًا.
- 3
ضع شرائح الأفوكادو والديك الرومي المدخن والجبن بين الخبز.
- 4
اضغط 2–3 دقائق إضافية حتى يذوب الجبن.
نصائح
- لخبز مقرمش أكثر، زد وقت الطهي 1–2 دقيقة.
- قلل الجبن لوجبة أخف، أو أضف الطماطم/السبانخ لمزيد من الشبع.
- استخدام أفوكادو ناضج وكريمي يزيد الطعم لذة.
اللغة
- Avokadolu & Hindi Fümeli Yulaf Tost (Türkçe)
- Avocado & Smoked Turkey Oat Toast (English)
- Hafer-Toast mit Avocado und Geräucherter Pute (Deutsch)
- Tostada de Avena con Aguacate y Pavo Ahumado (Español)
- Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée (Français)
- Toast di Avena con Avocado e Tacchino Affumicato (Italiano)
- Roti Tawar Oat dengan Alpukat & Daging Kalkun Asap (Bahasa Indonesia)
- アボカドとスモークターキーのオートトースト (日本語)
- โทสต์ข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดและไก่งวงรมควัน (ไทย)
- Roti Bakar Oat dengan Avokado & Ayam Belanda Salai (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةسلطة الفارو الإيطالية – وعاء حبوب نباتي بزيت الزيتون
فارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
- الإجمالي
- 40 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةشكشوكة – بيض مسلوق في صلصة الطماطم المتبلة
فطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 320 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.