مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
توست الشوفان بالأفوكادو وديك رومي مدخن
بديل عملي وصحي للتوست، غني بالبروتين والألياف 🥑🥪
- الإجمالي
- 25 د
- الحصص
- 2 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 320 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة توست الشوفان بالأفوكادو وديك رومي مدخن على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 22 غرام بروتين و26 غرام كربوهيدرات و14 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
عن هذه الوصفة
يُحضّر هذا التوست من دقيق الشوفان والبيض والزبادي، ويُحشى بالأفوكادو وشرائح الديك الرومي المدخن والجبن. وجبة مشبعة وصحية مناسبة لأي وقت من اليوم. 🌱
طريقة التحضير
- 1
اطحن الشوفان واخلطه مع البيض والزبادي والبيكنج بودر والملح.
- 2
اطبخ الخليط في جهاز التوست 5–6 دقائق ليصبح خبزًا.
- 3
ضع شرائح الأفوكادو والديك الرومي المدخن والجبن بين الخبز.
- 4
اضغط 2–3 دقائق إضافية حتى يذوب الجبن.
نصائح
- لخبز مقرمش أكثر، زد وقت الطهي 1–2 دقيقة.
- قلل الجبن لوجبة أخف، أو أضف الطماطم/السبانخ لمزيد من الشبع.
- استخدام أفوكادو ناضج وكريمي يزيد الطعم لذة.
اللغة
- Avokadolu & Hindi Fümeli Yulaf Tost (Türkçe)
- Avocado & Smoked Turkey Oat Toast (English)
- Hafer-Toast mit Avocado und Geräucherter Pute (Deutsch)
- Tostada de Avena con Aguacate y Pavo Ahumado (Español)
- Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée (Français)
- Toast di Avena con Avocado e Tacchino Affumicato (Italiano)
- Roti Tawar Oat dengan Alpukat & Daging Kalkun Asap (Bahasa Indonesia)
- アボカドとスモークターキーのオートトースト (日本語)
- โทสต์ข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดและไก่งวงรมควัน (ไทย)
- Roti Bakar Oat dengan Avokado & Ayam Belanda Salai (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.