Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée

Name: Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g de flocons d’avoine; 2 œufs; 100 g de yaourt; 1 c. à café de levure chimique; Une pincée de sel; ½ avocat mûr (tranché); 80 g de dinde fumée (en tranches); 2 tranches de fromage

Une alternative pratique et saine, riche en protéines et en fibres 🥑🥪

Total: 25 min
Portions: 2 portions
Difficulté: Facile
Calories · par portion: 320 kcal

Rédigé par

Ecem Akkaba · Diététicienne

Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.

Mise à jour: 1 septembre 2025

En bref

Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée apporte 320 calories par portion : 22 g de protéines, 26 g de glucides et 14 g de lipides. La préparation prend 25 minutes au total et donne 2 portions.

À propos de cette recette

Préparé avec de l’avoine, des œufs et du yaourt, garni d’avocat, de dinde fumée et de fromage fondant. Un repas nutritif et rassasiant, idéal pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. 🌱

Préparation

1
Mixer l’avoine et mélanger avec les œufs, le yaourt, la levure et le sel.
2
Cuire dans un appareil à sandwich 5–6 minutes pour former le pain.
3
Garnir avec l’avocat, la dinde et le fromage.
4
Cuire encore 2–3 minutes jusqu’à ce que le fromage fonde.

Astuces

Allonger la cuisson de 1–2 minutes pour un pain plus croustillant.
Réduire le fromage pour une version plus légère, ou ajouter tomate/épinards.
Utiliser un avocat bien mûr et crémeux pour plus de goût.

Langue

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