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Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée

Une alternative pratique et saine, riche en protéines et en fibres 🥑🥪

Total
25 min
Portions
2 portions
Difficulté
Facile
Calories · par portion
320 kcal
Ecem Akkaba

Rédigé par

Ecem Akkaba · Diététicienne

Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.

Mise à jour:

Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée

En bref

Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée apporte 320 calories par portion : 22 g de protéines, 26 g de glucides et 14 g de lipides. La préparation prend 25 minutes au total et donne 2 portions.

À propos de cette recette

Préparé avec de l’avoine, des œufs et du yaourt, garni d’avocat, de dinde fumée et de fromage fondant. Un repas nutritif et rassasiant, idéal pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. 🌱

Préparation

  1. 1

    Mixer l’avoine et mélanger avec les œufs, le yaourt, la levure et le sel.

  2. 2

    Cuire dans un appareil à sandwich 5–6 minutes pour former le pain.

  3. 3

    Garnir avec l’avocat, la dinde et le fromage.

  4. 4

    Cuire encore 2–3 minutes jusqu’à ce que le fromage fonde.

Astuces

  • Allonger la cuisson de 1–2 minutes pour un pain plus croustillant.
  • Réduire le fromage pour une version plus légère, ou ajouter tomate/épinards.
  • Utiliser un avocat bien mûr et crémeux pour plus de goût.

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