Avokadolu & Hindi Fümeli Yulaf Tost

Name: Avokadolu & Hindi Fümeli Yulaf Tost
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g yulaf ezmesi; 2 adet yumurta; 100 g yoğurt; 1 tatlı kaşığı kabartma tozu; 1 çimdik tuz; ½ olgun avokado (dilimlenmiş); 80 g hindi füme (ince dilimlenmiş); 2 dilim kaşar peyniri

Protein ve lif açısından zengin, pratik ve sağlıklı bir tost alternatifi 🥑🥪

Toplam: 25 dk
Porsiyon: 2 kişilik
Zorluk: Kolay
Kalori · porsiyon başına: 320 kcal

Yazan

Ecem Akkaba · Diyetisyen

Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.

Güncelleme: 1 Eylül 2025

Kısaca

Avokadolu & Hindi Fümeli Yulaf Tost tarifi porsiyon başına 320 kalori içerir: 22 g protein, 26 g karbonhidrat ve 14 g yağ. Hazırlanışı toplam 25 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Yulaf ekmeğiyle hazırlanan bu tost, avokado, hindi füme ve eriyen peynirin lezzetli birleşimini sunar. Yüksek protein ve lif oranı sayesinde hem doyurucu hem de sağlıklı bir öğün alternatifi oluşturur. Kahvaltıdan öğle yemeğine kadar her öğün için uygundur. 🌱

Hazırlanışı

1
Yulafı un haline getirip yumurta, yoğurt, kabartma tozu ve tuzla karıştırın.
2
Karışımı tost makinesinde 5–6 dk pişirerek tost ekmeği haline getirin.
3
Arasına avokado dilimleri, hindi füme ve kaşar peynirini yerleştirin.
4
Peynir eriyene kadar tost makinesinde 2–3 dk daha pişirin.

İpuçları

Ekmeğin kıtır olmasını istiyorsanız pişirme süresini 1–2 dakika uzatın.
Daha hafif bir seçenek için peyniri azaltabilir, daha doyurucu olması için içerisine domates veya ıspanak ekleyebilirsiniz.
Avokadonun olgun ve kremamsı olması lezzeti artırır.

Dil

Benzer tarifler

Tüm tarifler

Öne çıkanKolay

Jamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı

Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.

Toplam: 60 dk
Kalori: 340 kcal
Porsiyon: 4 kişilik

Öne çıkanKolay

Filipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk

Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.

Toplam: 60 dk
Kalori: 385 kcal
Porsiyon: 4 kişilik