Roti Bakar Oat dengan Avokado & Ayam Belanda Salai

Name: Roti Bakar Oat dengan Avokado & Ayam Belanda Salai
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g oat gulung; 2 biji telur; 100 g yogurt; 1 sudu kecil serbuk penaik; Secubit garam; ½ avokado masak (dihiris); 80 g ayam belanda salai (dihiris); 2 keping keju

Alternatif roti bakar yang praktikal dan sihat, kaya dengan protein dan serat 🥑🥪

Jumlah: 25 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 320 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 1 September 2025

Ringkasnya

Resipi Roti Bakar Oat dengan Avokado & Ayam Belanda Salai mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 22 g protein, 26 g karbohidrat dan 14 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Dibuat dengan oat, telur dan yogurt, diisi dengan avokado, ayam belanda salai dan keju. Hidangan berkhasiat dan mengenyangkan, sesuai untuk sarapan atau makan tengah hari. 🌱

Cara penyediaan

1
Kisar oat hingga halus, campur dengan telur, yogurt, serbuk penaik dan garam.
2
Masak dalam mesin roti bakar selama 5–6 minit untuk membentuk roti.
3
Masukkan avokado, ayam belanda dan keju.
4
Masak lagi selama 2–3 minit sehingga keju cair.

Petua

Tambah masa memasak 1–2 minit untuk hasil lebih rangup.
Kurangkan keju untuk pilihan lebih ringan, atau tambah tomato/bayam untuk lebih mengenyangkan.
Gunakan avokado masak yang berkrim untuk rasa lebih sedap.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.