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アボカドとスモークターキーのオートトースト

タンパク質と食物繊維が豊富な、実用的でヘルシーなトースト 🥑🥪

合計
25 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
320 kcal
Ecem Akkaba

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

アボカドとスモークターキーのオートトースト

要点

アボカドとスモークターキーのオートトーストは1人分あたり320kcalで、たんぱく質22g、炭水化物26g、脂質14gです。 調理時間は合計25分、2人分できあがります。

このレシピについて

オート麦、卵、ヨーグルトで作ったトーストに、アボカド、スモークターキー、チーズを挟んだ一品。栄養価が高く満足感があり、朝食やランチに最適です。 🌱

作り方

  1. 1

    オート麦を粉にし、卵・ヨーグルト・ベーキングパウダー・塩と混ぜる。

  2. 2

    サンドイッチメーカーで5〜6分焼いてパンを作る。

  3. 3

    アボカド、ターキー、チーズを挟む。

  4. 4

    さらに2〜3分焼いてチーズを溶かす。

コツ

  • パンをカリッとさせたい場合は1〜2分長めに焼く。
  • 軽めにしたい時はチーズを減らすか、トマトやほうれん草を加えてボリュームを出す。
  • 熟してクリーミーなアボカドを使うと美味しさが増す。

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