FitZen

โทสต์ข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดและไก่งวงรมควัน

ทางเลือกโทสต์ที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ 🥑🥪

รวม
25 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal

อัปเดตเมื่อ:

โทสต์ข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดและไก่งวงรมควัน

สรุปสั้น ๆ

สูตรโทสต์ข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดและไก่งวงรมควันให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม และไขมัน 14 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ทำจากข้าวโอ๊ต ไข่ และโยเกิร์ต สอดไส้อะโวคาโด ไก่งวงรมควัน และชีสละลาย อิ่มและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับทั้งอาหารเช้าและกลางวัน 🌱

วิธีทำ

  1. 1

    ปั่นข้าวโอ๊ตให้ละเอียด ผสมกับไข่ โยเกิร์ต ผงฟู และเกลือ

  2. 2

    อบในเครื่องทำแซนด์วิช 5–6 นาทีให้เป็นขนมปัง

  3. 3

    สอดไส้อะโวคาโด ไก่งวง และชีส

  4. 4

    อบต่ออีก 2–3 นาทีจนชีสละลาย

เคล็ดลับ

  • เพิ่มเวลาอบ 1–2 นาทีเพื่อให้ขนมปังกรอบขึ้น
  • ลดชีสลงเพื่อให้เบาลง หรือใส่มะเขือเทศ/ผักโขมเพิ่มความอิ่ม
  • ใช้อะโวคาโดสุกเนื้อครีมจะอร่อยที่สุด

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาวง่าย

คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว

สลัดบัลเกอร์ตุรกีสดชื่น นวดกับซอสมะเขือเทศและพริก มะนาว และสมุนไพรสด ให้ตัวเลือกที่เบาและแคลอรีต่ำ

รวม
20 นาที
แคลอรี
280 kcal
จำนวนที่
2 ที่
สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอกง่าย

สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอก

ฟาร์โรต้มแบบอัลเดนเต คลุกกับมะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา มะกอก และใบโหระพา เป็นมื้อเบา ๆ ไฟเบอร์สูง และวีแกนล้วนราดน้ำมันมะกอก

รวม
40 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์