แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
โทสต์ข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดและไก่งวงรมควัน
ทางเลือกโทสต์ที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ 🥑🥪
- รวม
- 25 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 320 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรโทสต์ข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดและไก่งวงรมควันให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม และไขมัน 14 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ทำจากข้าวโอ๊ต ไข่ และโยเกิร์ต สอดไส้อะโวคาโด ไก่งวงรมควัน และชีสละลาย อิ่มและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับทั้งอาหารเช้าและกลางวัน 🌱
วิธีทำ
- 1
ปั่นข้าวโอ๊ตให้ละเอียด ผสมกับไข่ โยเกิร์ต ผงฟู และเกลือ
- 2
อบในเครื่องทำแซนด์วิช 5–6 นาทีให้เป็นขนมปัง
- 3
สอดไส้อะโวคาโด ไก่งวง และชีส
- 4
อบต่ออีก 2–3 นาทีจนชีสละลาย
เคล็ดลับ
- เพิ่มเวลาอบ 1–2 นาทีเพื่อให้ขนมปังกรอบขึ้น
- ลดชีสลงเพื่อให้เบาลง หรือใส่มะเขือเทศ/ผักโขมเพิ่มความอิ่ม
- ใช้อะโวคาโดสุกเนื้อครีมจะอร่อยที่สุด
ภาษา
- Avokadolu & Hindi Fümeli Yulaf Tost (Türkçe)
- Avocado & Smoked Turkey Oat Toast (English)
- Hafer-Toast mit Avocado und Geräucherter Pute (Deutsch)
- Tostada de Avena con Aguacate y Pavo Ahumado (Español)
- Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée (Français)
- Toast di Avena con Avocado e Tacchino Affumicato (Italiano)
- توست الشوفان بالأفوكادو وديك رومي مدخن (العربية)
- Roti Tawar Oat dengan Alpukat & Daging Kalkun Asap (Bahasa Indonesia)
- アボカドとスモークターキーのオートトースト (日本語)
- Roti Bakar Oat dengan Avokado & Ayam Belanda Salai (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์