EmpfohlenEinfachJamaikanisches Jerk Chicken – aus dem Ofen
Hähnchen in Jamaikas typischer Gewürzmischung mariniert und im Ofen gebacken. Ohne Grill, fettärmer und mit 41 g Eiweiß pro Portion.
- Gesamt
- 60 Min.
- Kalorien
- 340 kcal
- Portionen
- 4 Portionen
Hafer-Toast mit Avocado und Geräucherter Pute
Ein praktisches und gesundes Toast, reich an Eiweiß und Ballaststoffen 🥑🥪
- Gesamt
- 25 Min.
- Portionen
- 2 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Kalorien · pro Portion
- 320 kcal
Verfasst von
Ecem Akkaba · Ernährungsberaterin
Ernährungsberaterin, Absolventin der İstanbul Medipol Universität. Sie erstellt die Rezepte und Nährwerte bei FitZen.
Aktualisiert:
Kurz gesagt
Hafer-Toast mit Avocado und Geräucherter Pute enthält 320 Kalorien pro Portion: 22 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 14 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 25 Minuten und ergibt 2 Portionen.
Über dieses Rezept
Dieses Toast aus Hafer, Eiern und Joghurt ist gefüllt mit Avocado, geräucherter Pute und Käse. Nahrhaft, sättigend und perfekt für Frühstück oder Mittagessen. 🌱
Zubereitung
- 1
Hafer mahlen und mit Eiern, Joghurt, Backpulver und Salz vermischen.
- 2
Im Sandwichmaker 5–6 Minuten backen, bis Brot entsteht.
- 3
Mit Avocado, Pute und Käse füllen.
- 4
Weitere 2–3 Minuten backen, bis der Käse schmilzt.
Tipps
- Für knusprigeres Brot 1–2 Minuten länger backen.
- Weniger Käse für leichtere Version oder Tomate/Spinat hinzufügen.
- Reife Avocado verstärkt den Geschmack.
Sprache
- Avokadolu & Hindi Fümeli Yulaf Tost (Türkçe)
- Avocado & Smoked Turkey Oat Toast (English)
- Tostada de Avena con Aguacate y Pavo Ahumado (Español)
- Toast à l’Avoine avec Avocat et Dinde Fumée (Français)
- Toast di Avena con Avocado e Tacchino Affumicato (Italiano)
- توست الشوفان بالأفوكادو وديك رومي مدخن (العربية)
- Roti Tawar Oat dengan Alpukat & Daging Kalkun Asap (Bahasa Indonesia)
- アボカドとスモークターキーのオートトースト (日本語)
- โทสต์ข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดและไก่งวงรมควัน (ไทย)
- Roti Bakar Oat dengan Avokado & Ayam Belanda Salai (Bahasa Melayu)
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