In evidenzaFacilePollo jerk giamaicano – Al forno
Pollo marinato nella miscela di spezie simbolo della Giamaica e cotto al forno. Senza griglia, più magro e con 41 g di proteine a porzione.
- Totale
- 60 min
- Calorie
- 340 kcal
- Porzioni
- 4 porzioni
Pollo al Forno con Verdure
Facile, sano e saporito: Pollo al Forno con Verdure 🍗🥦🥔✨
- Totale
- 55 min
- Porzioni
- 4 porzioni
- Difficoltà
- Facile
- Calorie · per porzione
- 260 kcal
Scritto da
Ecem Akkaba · Dietista
Dietista, laureata all’Università İstanbul Medipol. Cura le ricette e i valori nutrizionali di FitZen.
Aggiornata:
In breve
Pollo al Forno con Verdure apporta 260 calorie per porzione: 23 g di proteine, 24 g di carboidrati e 8 g di grassi. La preparazione richiede 55 minuti in tutto e rende 4 porzioni.
Su questa ricetta
Il pollo al forno con verdure è un piatto unico che porta comodità e salute a tavola. Con verdure ricche di fibre, petto di pollo magro e olio d’oliva, è ricco di proteine, vitamine e minerali. Perfetto per cena, è un’opzione leggera e allo stesso tempo saziante per una dieta equilibrata.
Preparazione
- 1
Tagliare il petto di pollo a cubi grandi.
- 2
Tagliare patate, zucchina, carota, peperoni e cipolla.
- 3
Tritare finemente l’aglio.
- 4
In una ciotola grande, mescolare verdure, pollo e spezie.
- 5
Sciogliere il concentrato di pomodoro nell’acqua e aggiungerlo.
- 6
Aggiungere olio d’oliva e mescolare bene.
- 7
Distribuire in una teglia.
- 8
Cuocere a 200°C per 35–40 minuti.
- 9
Togliere quando è dorato.
- 10
Servire caldo.
Consigli
- Aggiungere un rametto di rosmarino per più aroma.
- Sostituire le patate con patate dolci per più nutrienti.
- Il tacchino può sostituire il pollo.
Lingua
- Fırında Sebzeli Tavuk (Türkçe)
- Oven-Baked Chicken with Vegetables (English)
- Hähnchen mit Gemüse aus dem Ofen (Deutsch)
- Pollo al Horno con Verduras (Español)
- Poulet Rôti aux Légumes (Français)
- دجاج بالخضار في الفرن (العربية)
- Ayam Panggang dengan Sayuran (Bahasa Indonesia)
- 野菜とチキンのオーブン焼き (日本語)
- ไก่อบกับผัก (ไทย)
- Ayam Bakar Sayur (Bahasa Melayu)
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