かんたんフィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ
トマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
- 合計
- 20 分
- カロリー
- 280 kcal
- 分量
- 2 人分
簡単で健康的、風味豊か: 野菜とチキンのオーブン焼き 🍗🥦🥔✨
更新日:

野菜とチキンのオーブン焼きは1人分あたり260kcalで、たんぱく質23g、炭水化物24g、脂質8gです。 調理時間は合計55分、4人分できあがります。
野菜とチキンのオーブン焼きは、便利で健康的なワンパン料理です。食物繊維が豊富な野菜、低脂肪の鶏むね肉、オリーブオイルを使い、タンパク質、ビタミン、ミネラルがたっぷり。夕食にぴったりの、軽いのに満足感のある料理です。
鶏むね肉を大きめの角切りにする。
じゃがいも、ズッキーニ、にんじん、ピーマン、玉ねぎを切る。
にんにくを細かく刻む。
大きなボウルに野菜、鶏肉、スパイスを混ぜる。
トマトペーストを水で溶いて加える。
オリーブオイルを回しかけ、よく混ぜる。
耐熱皿に広げる。
200°Cのオーブンで35〜40分焼く。
表面がこんがりしたら取り出す。
温かいうちに提供する。
かんたんトマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
かんたん濃厚なトマトとパプリカのソースで卵を煮込む、高たんぱくのワンパン朝食。
かんたん赤レンズ豆、ブルグル、米で作る、ミントと唐辛子で味付けした伝統的なヴィーガンスープ。
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