PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Ayam Panggang dengan Sayuran
Mudah, sehat, dan penuh rasa: Ayam Panggang dengan Sayuran 🍗🥦🥔✨
- Total
- 55 mnt
- Porsi
- 4 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 260 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Ayam Panggang dengan Sayuran mengandung 260 kalori per porsi: 23 g protein, 24 g karbohidrat, dan 8 g lemak. Waktu pembuatannya 55 menit dan menghasilkan 4 porsi.
Tentang resep ini
Ayam panggang dengan sayuran adalah hidangan satu loyang yang praktis dan sehat. Berisi sayuran kaya serat, dada ayam rendah lemak, dan minyak zaitun, kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Sempurna untuk makan malam, ringan namun mengenyangkan.
Cara membuat
- 1
Potong dada ayam menjadi kubus besar.
- 2
Potong kentang, zucchini, wortel, paprika, dan bawang.
- 3
Cincang halus bawang putih.
- 4
Campur sayuran, ayam, dan bumbu dalam mangkuk besar.
- 5
Encerkan pasta tomat dengan air dan tambahkan.
- 6
Tambahkan minyak zaitun dan aduk rata.
- 7
Tuang ke loyang.
- 8
Panggang pada suhu 200°C selama 35–40 menit.
- 9
Angkat saat sudah kecokelatan.
- 10
Sajikan hangat.
Tips
- Tambahkan rosemary untuk aroma lebih kuat.
- Ganti kentang dengan ubi jalar agar lebih bergizi.
- Kalkun bisa menggantikan ayam.
Bahasa
- Fırında Sebzeli Tavuk (Türkçe)
- Oven-Baked Chicken with Vegetables (English)
- Hähnchen mit Gemüse aus dem Ofen (Deutsch)
- Pollo al Horno con Verduras (Español)
- Poulet Rôti aux Légumes (Français)
- Pollo al Forno con Verdure (Italiano)
- دجاج بالخضار في الفرن (العربية)
- 野菜とチキンのオーブン焼き (日本語)
- ไก่อบกับผัก (ไทย)
- Ayam Bakar Sayur (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Gratis untuk mulai
Mulai sekarang
Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.
- Gratis diunduh
- Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
- Batalkan langganan kapan saja
FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.