PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Mudah, sehat, dan penuh rasa: Ayam Panggang dengan Sayuran 🍗🥦🥔✨

Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:

Resep Ayam Panggang dengan Sayuran mengandung 260 kalori per porsi: 23 g protein, 24 g karbohidrat, dan 8 g lemak. Waktu pembuatannya 55 menit dan menghasilkan 4 porsi.
Ayam panggang dengan sayuran adalah hidangan satu loyang yang praktis dan sehat. Berisi sayuran kaya serat, dada ayam rendah lemak, dan minyak zaitun, kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Sempurna untuk makan malam, ringan namun mengenyangkan.
Potong dada ayam menjadi kubus besar.
Potong kentang, zucchini, wortel, paprika, dan bawang.
Cincang halus bawang putih.
Campur sayuran, ayam, dan bumbu dalam mangkuk besar.
Encerkan pasta tomat dengan air dan tambahkan.
Tambahkan minyak zaitun dan aduk rata.
Tuang ke loyang.
Panggang pada suhu 200°C selama 35–40 menit.
Angkat saat sudah kecokelatan.
Sajikan hangat.
PilihanMudahAyam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
PilihanMudahHidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
PilihanMudahMoqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.