Facile, sain et plein de saveurs : Poulet Rôti aux Légumes 🍗🥦🥔✨
Mise à jour:
Poulet Rôti aux Légumes apporte 260 calories par portion : 23 g de protéines, 24 g de glucides et 8 g de lipides. La préparation prend 55 minutes au total et donne 4 portions.
Ce poulet rôti aux légumes est un plat unique qui allie praticité et santé. Avec des légumes riches en fibres, du blanc de poulet maigre et de l’huile d’olive, il est riche en protéines, vitamines et minéraux. Idéal pour le dîner, léger et nourrissant à la fois.
Couper le blanc de poulet en gros cubes.
Couper pommes de terre, courgette, carotte, poivrons et oignon.
Hacher finement l’ail.
Dans un grand bol, mélanger légumes, poulet et épices.
Délayer le concentré de tomates dans l’eau et l’ajouter.
Ajouter l’huile d’olive et bien mélanger.
Verser dans un plat à gratin.
Cuire au four à 200°C pendant 35–40 minutes.
Retirer lorsqu’il est doré.
Servir chaud.
FacileUne salade turque de boulgour rafraîchissante, pétrie avec du concentré de tomate et de poivron, du citron et des herbes fraîches ; elle offre une option légère et peu calorique.
FacileUn petit-déjeuner riche en protéines, à la poêle, avec des œufs mijotés dans une sauce tomate et poivron.
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