FitZen

ไก่อบกับผัก

ง่าย สุขภาพดี และอร่อย: ไก่อบกับผัก 🍗🥦🥔✨

รวม
55 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
260 kcal

อัปเดตเมื่อ:

ไก่อบกับผัก

สรุปสั้น ๆ

สูตรไก่อบกับผักให้พลังงาน 260 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 23 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ไก่อบกับผักเป็นเมนูถาดเดียวที่ทั้งสะดวกและดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยผักที่มีไฟเบอร์สูง อกไก่ไร้มัน และน้ำมันมะกอก มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสูง เหมาะสำหรับมื้อเย็น เป็นตัวเลือกที่เบาแต่ยังอิ่มท้อง

วิธีทำ

  1. 1

    หั่นอกไก่เป็นชิ้นใหญ่.

  2. 2

    หั่นมันฝรั่ง ซูกินี แครอท พริกหยวก และหอมใหญ่.

  3. 3

    สับกระเทียมให้ละเอียด.

  4. 4

    ผสมผัก ไก่ และเครื่องเทศในชามใหญ่.

  5. 5

    ละลายซอสมะเขือเทศกับน้ำแล้วใส่ลงไป.

  6. 6

    ราดด้วยน้ำมันมะกอก คลุกให้เข้ากัน.

  7. 7

    เทใส่ถาดอบ.

  8. 8

    อบที่ 200°C 35–40 นาที.

  9. 9

    นำออกเมื่อเหลืองทอง.

  10. 10

    เสิร์ฟร้อน.

เคล็ดลับ

  • ใส่โรสแมรี่เพื่อกลิ่นหอมแรงขึ้น.
  • ใช้มันหวานแทนมันฝรั่งเพื่อคุณค่ามากขึ้น.
  • ใช้อกไก่งวงแทนไก่ได้.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาวง่าย

คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว

สลัดบัลเกอร์ตุรกีสดชื่น นวดกับซอสมะเขือเทศและพริก มะนาว และสมุนไพรสด ให้ตัวเลือกที่เบาและแคลอรีต่ำ

รวม
20 นาที
แคลอรี
280 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์