แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ไก่อบกับผัก
ง่าย สุขภาพดี และอร่อย: ไก่อบกับผัก 🍗🥦🥔✨
- รวม
- 55 นาที
- จำนวนที่
- 4 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 260 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรไก่อบกับผักให้พลังงาน 260 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 23 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 4 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ไก่อบกับผักเป็นเมนูถาดเดียวที่ทั้งสะดวกและดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยผักที่มีไฟเบอร์สูง อกไก่ไร้มัน และน้ำมันมะกอก มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสูง เหมาะสำหรับมื้อเย็น เป็นตัวเลือกที่เบาแต่ยังอิ่มท้อง
วิธีทำ
- 1
หั่นอกไก่เป็นชิ้นใหญ่.
- 2
หั่นมันฝรั่ง ซูกินี แครอท พริกหยวก และหอมใหญ่.
- 3
สับกระเทียมให้ละเอียด.
- 4
ผสมผัก ไก่ และเครื่องเทศในชามใหญ่.
- 5
ละลายซอสมะเขือเทศกับน้ำแล้วใส่ลงไป.
- 6
ราดด้วยน้ำมันมะกอก คลุกให้เข้ากัน.
- 7
เทใส่ถาดอบ.
- 8
อบที่ 200°C 35–40 นาที.
- 9
นำออกเมื่อเหลืองทอง.
- 10
เสิร์ฟร้อน.
เคล็ดลับ
- ใส่โรสแมรี่เพื่อกลิ่นหอมแรงขึ้น.
- ใช้มันหวานแทนมันฝรั่งเพื่อคุณค่ามากขึ้น.
- ใช้อกไก่งวงแทนไก่ได้.
ภาษา
- Fırında Sebzeli Tavuk (Türkçe)
- Oven-Baked Chicken with Vegetables (English)
- Hähnchen mit Gemüse aus dem Ofen (Deutsch)
- Pollo al Horno con Verduras (Español)
- Poulet Rôti aux Légumes (Français)
- Pollo al Forno con Verdure (Italiano)
- دجاج بالخضار في الفرن (العربية)
- Ayam Panggang dengan Sayuran (Bahasa Indonesia)
- 野菜とチキンのオーブン焼き (日本語)
- Ayam Bakar Sayur (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์