دجاج بالخضار في الفرن

سهل، صحي ولذيذ: دجاج بالخضار في الفرن 🍗🥦🥔✨

الإجمالي
55 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
260 kcal

آخر تحديث:

دجاج بالخضار في الفرن

باختصار

تحتوي وصفة دجاج بالخضار في الفرن على 260 سعرة حرارية لكل حصة: 23 غرام بروتين و24 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

يُعد الدجاج بالخضار في الفرن وجبة بإناء واحد تجمع بين السهولة والفائدة الصحية. غني بالخضار المليئة بالألياف، صدر الدجاج قليل الدهن وزيت الزيتون، مما يجعله غنياً بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. مثالي لعشاء خفيف ومشبع في آن واحد.

طريقة التحضير

  1. 1

    قطع صدر الدجاج إلى مكعبات كبيرة.

  2. 2

    قطع البطاطس، الكوسة، الجزر، الفلفل والبصل.

  3. 3

    افرُم الثوم ناعماً.

  4. 4

    اخلط الخضار مع قطع الدجاج والتوابل في وعاء كبير.

  5. 5

    أضف معجون الطماطم المذاب بالماء.

  6. 6

    اسكب زيت الزيتون وامزج جيداً.

  7. 7

    ضع الخليط في صينية فرن.

  8. 8

    اخبز على حرارة 200°م لمدة 35-40 دقيقة.

  9. 9

    أخرجها عندما تصبح ذهبية اللون.

  10. 10

    قدّمها ساخنة.

نصائح

  • أضف غصن روزماري لمذاق أقوى.
  • استبدل البطاطس بالبطاطا الحلوة لزيادة القيمة الغذائية.
  • يمكن استبدال الدجاج بلحم الديك الرومي.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.