سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهل، صحي ولذيذ: دجاج بالخضار في الفرن 🍗🥦🥔✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة دجاج بالخضار في الفرن على 260 سعرة حرارية لكل حصة: 23 غرام بروتين و24 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
يُعد الدجاج بالخضار في الفرن وجبة بإناء واحد تجمع بين السهولة والفائدة الصحية. غني بالخضار المليئة بالألياف، صدر الدجاج قليل الدهن وزيت الزيتون، مما يجعله غنياً بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. مثالي لعشاء خفيف ومشبع في آن واحد.
قطع صدر الدجاج إلى مكعبات كبيرة.
قطع البطاطس، الكوسة، الجزر، الفلفل والبصل.
افرُم الثوم ناعماً.
اخلط الخضار مع قطع الدجاج والتوابل في وعاء كبير.
أضف معجون الطماطم المذاب بالماء.
اسكب زيت الزيتون وامزج جيداً.
ضع الخليط في صينية فرن.
اخبز على حرارة 200°م لمدة 35-40 دقيقة.
أخرجها عندما تصبح ذهبية اللون.
قدّمها ساخنة.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةفطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
سهلةشوربة نباتية تقليدية مصنوعة من العدس الأحمر والبرغل والأرز، متبّلة بالنعناع ورقائق الفلفل الأحمر.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.