Pratik, sağlıklı ve lezzet dolu: Fırında Sebzeli Tavuk 🍗🥦🥔✨
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Fırında Sebzeli Tavuk tarifi porsiyon başına 260 kalori içerir: 23 g protein, 24 g karbonhidrat ve 8 g yağ. Hazırlanışı toplam 55 dakika sürer ve 4 porsiyon çıkar.
Fırında sebzeli tavuk, tek tepsi yemeği olarak sofralara hem pratiklik hem de sağlık getirir. İçeriğinde bol lifli sebzeler, düşük yağlı tavuk göğsü ve zeytinyağı bulunur. Dengeli beslenmeye uygun olan bu tarif, hem protein hem de vitamin-mineral bakımından zengindir. Özellikle akşam yemeklerinde hafif ve doyurucu bir alternatif sunar.
Tavuk göğsünü iri küpler halinde doğrayın.
Patates, kabak, havuç, biber ve soğanı doğrayın.
Sarımsağı ince kıyın.
Geniş bir kapta sebzeleri, tavuk parçalarını ve baharatları karıştırın.
Salçayı su ile açıp karışıma ekleyin.
Zeytinyağını gezdirin ve iyice harmanlayın.
Karışımı fırın kabına yayın.
200°C’de önceden ısıtılmış fırında 35-40 dakika pişirin.
Üzeri hafif kızarınca fırından çıkarın.
Sıcak servis edin.
KolayLarb, Kuzeydoğu Tayland'ın Isaan bölgesine özgü, kavrulmuş pirinç tozu, lime, balık sosu, nane ve arpacık soğanla harmanlanan ferah ve baharatlı bir kıyma salatasıdır.
Kolayİtalya'nın Capri adasından gelen bu klasik salata, taze mozzarella, olgun domates ve fesleğenin sadeliğini sızma zeytinyağıyla buluşturur. Hafif, ferahlatıcı ve düşük karbonhidratlı bir başlangıç.
KolayFrittata, İtalya'nın fırında pişen omleti; kabak, biber, soğan ve peynirle zenginleşen protein deposu bir öğün. Kahvaltıda ya da hafif öğle yemeğinde sıcak veya oda sıcaklığında keyifle yenir.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99
